健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

怎么简单科学的戒烟、戒酒



老烟枪的戒烟心得:这书能让你戒烟
用一本书就可以戒烟?别开玩笑了!如果你读过了,就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”,这不仅仅是一个或几个烟民的体会,而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪,你完全可以一边点上一支烟,一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现,烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔,是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密!
http://book.qq.com/s/book/0/15/15338/
---------------

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险...

“怎么简单科学的戒烟、戒酒” 的相关文章

谁有戒烟的好方法?



首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。


...

如何戒烟,有什么好方法?



一旦想戒烟,就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟,你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。研究表明,在以下几种情况最容易旧病复发:   1 在一个极度的压力之下   2 在和你的爱人,孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时   3 沮丧,生气或者担忧时   4 喝酒时   5 和别的烟民在一起时   假如学习了以下的方法,你是可以避免旧病复发的:   1 在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖   2 提醒你自己当初戒烟是多么艰难,难道还想从头再来吗   3 喝不含酒精的饮料。比如果汁,矿泉水,不含咖啡因的茶水...

男朋友烟瘾很大,怎么帮他戒烟



 
老烟枪的戒烟心得:这书能让你戒烟
用一本书就可以戒烟?别开玩笑了!如果你读过了,就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”,这不仅仅是一个或几个烟民的体会,而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪,你完全可以一边点上一支烟,一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现,烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔,是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密!
http://book.qq.com/s/book/0/15/15338/
---...

怎样才能让自己戒烟呢?



戒烟要闯――“三关”是指认知关、戒烟关、诱惑关。1)认知关――比较、责任。真心要戒烟的朋友首先要过认知关,做两件事:比较吸烟的利与弊,寻找和强化自己的责任心。应该承认部分吸烟者确可从吸烟中获得某种好处。可以缓解心理压力,帮助减轻紧张焦虑情绪;解除烦闷和忧愁等。这些好处正是嗜烟和不愿戒烟的理由。几乎无人不知吸烟危害健康,但绝大多数朋友并不知其危害极其严重,以致有一些烟民直到身患重病时才戒烟。 戒烟只有愿望和决心还不够,烟草是成瘾性物质,若停止吸仑必然出现躯体和心理戒断反应,戒断反应是戒烟的“拦路虎”。过了认知关,还得为过躯体...

请教:怎样能让老爸彻底戒烟?



戒烟其实是要靠他的意志力和决心,如果他自己不想戒烟的话,那就很难戒得掉。首先你们要劝说他戒烟,把抽烟的危害告诉他,特别是二手烟对你们这些后代的危害,烟酒对人体的伤害是肯定的,特别是有病的老人家更是如此。你或者可以找一位你爸信得过他,比较听他的话朋友去劝你爸爸,最好是个医生,跟他讲明烟酒的害处和戒烟之后的好处,说白了为什么戒烟,比如抽烟对身体有害,浪费钱,对空气造成污染,对他人健康造成伤害。要明确为什么戒烟,以及烟酒对病情的危害,让他想清楚,要戒的话,一般需要三个月的时间,最主要是头几天肯定很难受,只要坚持得住就已经解决了一...
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。