夏季养生食谱
北方“暑热”,重在养肺润燥
中医认为“暑热”会伤“津液”,导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。
对付暑热吃水果
要多补充水分,多食用一些养阴生津、养肺润燥的水果,如西瓜、梨、提子等。
菊花煮粥或泡茶
用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥,能起到清热养阴的效果,也可用枸杞和白菊花(或金银花)泡茶。
南方“暑湿”,注意健脾清热
饮食最好以健脾、清热、去湿为主。
多吃陈皮、薏米,或用赤豆、绿豆、黑豆或苡仁三种食物煮后饮用,可健脾祛湿。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热产生的热带水果,不宜多吃。
解渴莫过猪肉汤
猪肉排骨汤里含有大量电解质、氨基酸,这些成分恰恰是高温的夏天,人体最缺少的东西,所以炖一锅排骨汤,喝汤吃肉是简单易行的夏季养生之法。
在炖汤的时候,把浮油去掉,加些冬瓜、葫芦、海带等。
姜片消暑湿
梅雨天多吃些姜可达到消暑祛湿的功效。把生姜放在菜里一起烹饪,或者切两片放嘴里嚼,还可以煮生姜水当茶喝。
如果梅雨天受凉,可用生姜50克煎服,以避免湿邪侵身。
夏吃绿...
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秋季怎么保健养生?
早睡早起符合自然规律,心态平和,经常到户外或参加旅游活动,注意防感冒,秋天冻一冻,适当吃点酸的润肺少吃辛辣和苦的,补水少量多此,适宜早上喝粥,菊花茶提高免疫力。
在五脏中 秋季主肺,所以秋季养生应重在养肺,以通过食疗达到生津润肺、补益肺气,可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等,另 可于立秋到寒露这段时间,每天食一些秋梨膏,多喝些水,可保肺于秋季安度。适当的运动也是不能少的哦
秋三月以秋...
冬季养生进补起床有哪些禁忌?
冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日,俗话说:吃了冬至饭,一天长一线,过了冬至后白天的时间越来越长,即“冬至阳生”。此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效,也就是说,在冬至前后人们开始进补是最好时间。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。那么冬季养生需要注意些什么呢?
冬季养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面。
一、起居有常
在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。
“起...
中国最好的最权威的养生网站有哪些
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夏季女人应该吃点什么养生?
如何在炎炎的夏日保养好身体?应注意以下几点:一、慎起居 夏天应适当晚睡早起,呼吸新鲜空气,参加体育活动,增强体质,午睡可补充睡眠,恢复精力。不宜在阳台、树下或露天地睡觉,否则易受风寒湿邪致病。应穿透气性能良好的衣服,使用墨镜、遮阳伞、凉帽和防晒霜,避免中午外出办事或劳作,以减少炎热对机体带来的不适。二、重养神 天一热容易烦躁,首先应保持平静乐观、神清气爽的心态,俗话说的“心静自然凉”很有道理。老人宜多静坐,减少户外活动,不宜将复杂、高难度的脑力劳动或强体力劳动放在夏日的中午进行,以免劳精劳神耗力。三、调饮食 夏季炎热,宜吃...
高中学生(男生),冬季和夏季各应该泡点什么方子的茶喝呢?主要是为了提神醒脑,静心养生
喝茶注重的是身体的需要``分季节性的```不分男女哦~~~呵呵``` 春秋喝花茶~`夏天喝绿茶~`冬天喝红茶~`` 排毒、去火;清肝、明目;促进新陈代谢、清润肠道;增强身体免疫力;有利于前列腺、膀胱、肾脏`` 喝茶的用具不要用塑料材质``最好是陶器`` 是男性的话``在喝茶上讲究的是味道要清淡些``一般口味会倾向重味```不要浓茶哦``` 希望你健康哦~~`
喝点枸杞、党参茶,
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