失眠多梦的治疗方法，失眠的怎么形成的，怎么保证好睡眠的质量呢？

我以前也是睡眠质量很不好（难入睡、易醒、经常连续数天都睡不着，总是靠喝中药，每月都有出现这种状况），持续了5年多。
直到最近听同事建议喝了yi】眠*茶*才好一些。现在睡眠质量好很多了，偶尔会出现一天难入睡的情况，但是相信继续喝下去失眠困扰会完全远离我。^_^
另外，我还学了养生按摩，感觉还行。
我的做法是：
白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。
或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动;
睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐，放松心情；（每周一、二次也行）
接着按摩穴位：
1、按摩五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的对应穴位：少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴
2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。
3、养成良好睡眠习惯：
     春季,早睡早起;
     夏季,晚睡早起;
     秋季,晚睡晚起;
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