睡眠质量差，多梦是怎么回事？
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然...
“睡眠质量差，多梦是怎么回事？” 的相关文章
失眠多梦 严重。
失眠，又称“不寐”，是以经常不易入睡，或睡后易醒，或睡后梦多为主要症状。 引起失眠的原因很多，如情绪激动、精神过度的紧张、神经衰弱、过度的悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外打击等，使大脑皮质兴奋与抑制失调，导致难以入睡而产生失眠。 〔特效穴位〕 手部的中冲、内关、合谷、神门，颈部风池、天柱，头部的百会，眼部的睛明、童子髎、太阳，足部的涌泉穴等。 〔按摩疗法〕 （1）按压头顶百会穴50～100次，力度以阵痛为宜。 （2）按压头部太阳、风池、天柱穴各50次，力度以胀痛为宜。 （3）捏揉眼部睛明穴、童子髎...
多梦症怎么治？
正常人一晚上4~6个梦，是正常的。
如果是出超过这个数值的美梦就不用着急了，美梦谁愿意醒来呢？而且美梦后人还会身心愉悦，做事百般顺利。
如果超过这个数字，且夜夜噩梦，梦境中的很多物象在不同的夜晚梦境中不断的经常出现，而且这种梦境严重的干扰了你睡眠和梦醒后使得梦者混混欲睡，做事不能集中精力，严重的影响到了的日常工作、学习和生活。那就要注意了，这就是你说的“多梦症”。
三种途径配合解决这个问题：生理和心理的。
一、去医院的专门科室检查治疗神经衰弱，并检查是否有身体的其他病变。
二、看中医调理一下体虚补养等问题。
三、找心理医生...
睡觉多梦，起床腰酸
心事多,工作压力大
日常生活中长期不合理姿势也是会造成腰痛的，可以试试倒走，倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时...
失眠多梦的原因， 失眠多梦的原因有哪些，中医怎样治疗失眠 ？
日常生活中的调理是应对失眠多梦过程中不可缺少的，“失眠多梦吃什么好？”自然也就成了失眠患者颇为关注的问题。下面深圳鹏程医院失眠抑郁科介绍一些对失眠有帮助的食物和方法。
对失眠有帮助的食物：
1、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
2、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可...
失眠多梦怎么办？睡完觉不舒坦，反而很累
治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的...