怎么缓解失眠
失眠是给自己压力太大，所以得不到放松，在睡觉的时候，可以听点轻音乐，有助于睡眠，淡淡的喷点你喜欢的香水味，或者放点你喜欢的花在床头那里，或者睡前泡一个热水脚，按摩都可以有助与睡眠。
1、要了解自身的睡眠周期，选择最适合的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟；2、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方；3、选择合适的晚餐食物，晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠；4、按摩也可以促进睡眠，但不宜有任何过大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。
多做一些可以放松心情的事情，合理饮食。
吃药
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失眠是怎么回事？
失眠，其实大多数是自己平时的生活的不良习惯引起的。那么就应该改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。健康医疗师说过：睡眠先睡心！！！建议： 1.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态，上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。； 2.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；3.体育运动、经常...
为何老实失眠？该怎么办？
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水...
耳鸣除了是失眠引起的还有其他什么因素吗？
外界声音传进人耳最终达到听觉中枢大皮质所感知有赖于以下三个环节：一是中耳传音结构的阻抗匹配作用；二是内耳听觉感受器将声能转变成神经冲动；三是从耳蜗神经核经脑干至领叶听皮层的神经传导畅通这三个环节的任何一处发生故障均可产生耳呜从原因和解剖上可将耳鸣分为主观性耳鸣和客观性耳鸣两大类
一主观性耳鸣
主观性耳鸣系指在无声源的条件下仅患者本人能听到耳鸣声检查者听不到又称自觉性耳鸣或非搏动性耳鸣
（一）器质性因素
1．外耳道阻塞病变 中耳急慢性炎症镫骨固定等耳鸣多呈低调与耳聋程度不一致
2．内耳感受器病变和听神经损害 ...
如何才能使自己睡眠质量好？
保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，...
如何治疗中老年人失眠
现代医学家证实，血虚会引起头晕目眩,肢体麻木,筋脉拘挛,心悸怔忡,失眠多梦等情况，一般有出现失眠的现象，排除一些常规行性的失眠原因就要查看下是否是由自己身体气虚血虚所造成的失眠，如果是气血两虚所造成的失眠，采用食疗调理会是不错的方法。食疗对于失眠来说是最好的解决之道，优于安眠药，无副作用；下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜，注意这个醋一定是要苹果醋哦！(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效，可以在晚餐的时候加以服用，会有不错改善...