戒烟戒酒最有效的方法
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以...
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谁知道怎样戒烟?
如果你真的想戒烟,最重要的是运用并付诸实际行动的决心。我们认为最有效的戒烟方法就是用渐进的方法,朋友是采用实惠商城真味如烟的辅助渐渐戒烟方法。不会出现戒烟综合症。 戒烟以后,最难受的是头三天,但经过五天以后,大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了,再继续十天您就成功了!要对自己说:\"我决不吸烟。\"从早上睁开眼睛起,直到晚上睡觉为止。当你背这句话时,真的要有决心!它可能使你产生一种积极性的力量,抵抗肉体方面对香烟的欲望。戒烟反应可这样对付---头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽...
怎样才可以帮一个人戒烟?
心理治疗 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时这样做效果最好;其次,多读一些关于吸烟有害的书籍,听些这方面的广播,使自己对吸烟的后果产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力;再次是当您想抽烟时,可用别的东西代替,转移兴趣的方向,如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等;另外,刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时,可用以下方法...
我想戒烟 ,有方法吗?
以下的24种方法,将助你成功。1.诚实地列出你喜欢吸烟的那些方面。在纸的中间画一条线,在一边写下这些好处,另一边列出吸烟的缺点,例如,它会如何地影响到你的健康,工作,家庭等。如果你有勇气,去听一下来自于你的家庭及朋友对于不喜欢你吸烟的反馈。当消极的一面远远大于积极的一面,你就真的要戒了。2.然后列出另一单说明为什么戒烟并不容易。即使单子里又长有烦躁,你也要认真点。这是一个很重要的环节,接下来进入每个条目,列出一个或者多个选项,克服这一挑战。例如,一个项目可能是: “烟草是一种上瘾的药物。 ”那你可以: “尝试尼古丁替代品。...
有什么好得办法可以戒烟类 ????
对于轻度吸烟者,有强烈戒烟愿望者,或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言,如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案,就能在他们的戒烟努力中获得成功。我该如何戒烟? 每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明,69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物,所以戒烟并非易事,即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的,因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视,个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案,并要意识到在找到成功方案之前可能要几经...
我是一个烟民,我的吸烟史很久了,谁有好的戒烟方法啊????
现在戒烟产品很多,我也是抽烟的人,但是我总结了一下市场上的戒烟产品,希望可以帮到更多的朋友。
一类:精油戒烟
此类的代表当属目前销售最火的仙克戒烟棒。日本研发,采用最先进的技术提取纯天然植物戒烟精油帮助戒烟。无任何的副作用。
优点:人性化设计,满足吸烟者长时间拿烟的习惯;使用简单,见效快,无任何副作用;七种口味任意搭配;在帮助戒烟的同时还具有清肺,养肝排毒的功能;可以帮助清新口气;
包装精美,是自用和送礼的最佳产品;
缺点:新型产品,销售渠道略显单一。
禁用人群:孕妇禁用,心脏病患者慎用。
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