42岁非梗阻型心肌病，确诊7年，曾去找你看过病。

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时...

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 到健康无忧网站查看回答详情>>


每天用热水泡脚，这样可以增加血流速度，还可以缓解疲劳。然后睡觉前，用手心按揉脚心，揉到热为止。脚上有很多穴道，这样按揉的热了，睡...

人的最佳入睡时间是22：00—23：00，在这个时间人的大脑活动量降低，过了这个时间，大脑属于平静阶段，一旦你心情烦躁，大脑就会亢奋，你就难入睡，所以你要保持你心情的平静。有一个良好的生活规律，睡的好身体才会好。

有心事吧，早睡早起，多运动


血燥、虚热


房事做多了，肾虚


这是否与白天过于疲劳有关？

睡前自己点神门穴!手不要放在胸口!尽量放松心情!梦可是潜意识的体现!



从现在起，培养自己每天早睡的习惯。
不要再熬夜了。~



可能是你白天想事情想的太多拉 也许在你心理有件难过的事情 只要你不去想这些可能就回没是拉把




有心事或工作的压力，加上身体处于疲劳的状态，都可以直接导致睡眠浅或失...