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哪种戒烟法助你成功的戒烟?




很多吸烟者为了戒掉多年养成的不良嗜好,花了很多钱、用了很多方法,最终还是戒烟不成功。寻其原因,大多数人忽视了自己的意志力这一点,就是说要有坚强的意志力,加之得当的方法,才能完成戒烟这一“艰巨”的任务。  心理治疗  心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时这样做效果最好;其次,多读一些关于吸烟有害的书籍,听些这方面的广播,使自己对吸烟的后果产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力;再次是当您想抽烟时,可用别的东西代替,转移兴趣的方向,如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等;另外,刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。  特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时,可用以下方法减轻不适感觉:头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;焦虑、胸闷时做深呼吸;感到无聊时听音乐;失眠时喝牛奶、放松身体;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。  加强晨间体育锻炼  许多吸烟者都有早晨起床后吸烟...

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怎样才可以成功戒烟啊?



可以做一些像游泳或慢跑等.关于肺活量的运动.不然就是花钱了.花钱买一些健康食品.有很多是可以增加肺功能的代谢.或废物清除.再不然就买一些抗老防癌的了.如葡萄子.纳豆.vitc.e.樟芝.总之多吃一点抗癌.应该会好一点.国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划.要求: 一.两餐之间喝6-8杯水.促使尼古丁排出体外. 二.每天洗温水澡.忍不住烟瘾时可立即淋浴. 三.在戒烟的5日内要充分休息.生活做到有规律. 四.饭后到户外散步.做深呼吸15-30分钟. 五.不要喝刺激性饮料.改喝牛奶.新鲜水果或果汁. 六.尽量避免吃家禽...

有什么方法可以戒烟 ?



戒烟方法 对于吸烟成瘾的人,戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则,强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后,你可能重新吸烟,并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难,做好相应的准备工作,通过戒烟磨练自己的意志力,使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好,所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的,那样,强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦,一旦吸烟的欲望战胜了...

我想戒烟 ,有方法吗?



以下的24种方法,将助你成功。1.诚实地列出你喜欢吸烟的那些方面。在纸的中间画一条线,在一边写下这些好处,另一边列出吸烟的缺点,例如,它会如何地影响到你的健康,工作,家庭等。如果你有勇气,去听一下来自于你的家庭及朋友对于不喜欢你吸烟的反馈。当消极的一面远远大于积极的一面,你就真的要戒了。2.然后列出另一单说明为什么戒烟并不容易。即使单子里又长有烦躁,你也要认真点。这是一个很重要的环节,接下来进入每个条目,列出一个或者多个选项,克服这一挑战。例如,一个项目可能是: “烟草是一种上瘾的药物。 ”那你可以: “尝试尼古丁替代品。...

戒烟有什么好的办法?



首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少...

怎样才能最快戒烟



戒烟妙方  (1) 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。  (2) 从房间与车子里除去所有的烟蒂。  (3) 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。  (4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。  (5) 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。  (6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。  (7) 饮食要平衡简单,不要吃的太多。  (8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。  (9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。  (10) 拜访能鼓励自己的人。  (11) 鼓励并帮助别人戒烟。  (...
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