血压高的人平时应注意什么??.
高血压饮食治疗原则 血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。 ①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。 ②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。 ③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。 ④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳...
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心慌怎么办?失眠多梦怎么办?
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要...
不知道为什么会心慌心烦？？？
人是有“心理暗示”的当一个人有事情没有解决的时候“心理暗示”就会提醒你，你还有事情没有解决。所以，心烦时最好还是仔细的寻找烦恼的根源。人烦了，情绪也可以改变的，我在百度找了一些改变情绪的方法，你试试看吧，也许心里会好过些用六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。 对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一...
最近老是莫名的心慌，紧张，会不会是有什么要发生阿，
可能是有太多的心事，造成心理压力过重，过于压抑了。可以在自己冷静的时候好好分析一下最近让你心烦意乱的事，也有可能你正处于低谷期，人的情绪段分兴奋期，正常期，和低谷期，人会莫名的低沉，悲观。希望你能将烦恼解剖，将它看清楚，看看它对你造成的影响，如果想开一点，心里说\"i don\'t care\" ，相信你能开心一些的，加油哦.
如何消除不自信的心理？？
首先你要克服自卑，要想克服自卑感，必须正确对待失败和挫折。人生之路是漫长的，总要经受许多坎坷和失败，跌倒了爬起来向前走就是了，总能到达目的地。你学习或者工作不好，不如别人，这是事实，但这也没什么可灰心的。你千万不要就此认为自己笨，不如别人，从而失去信心，放弃努力，一蹶不振。其实失败并不一定是件坏事，关键是正确对待失败和挫折，在哪跌倒，就在哪爬起来。人应该豁达开朗，洒脱些，不要把失败看得太重。要想克服自卑感，还应当树立信心。人没有天生聪明和蠢笨之分，别人能做到的事，你也能做到。任何人做事都不可能十全十美，你也一样，所以不要过...
喝酒过量问题
喝酒的时候，喝点葡萄糖。
喝完酒以后不要急着睡觉,觉得难过就喝一瓶弱碱性水,比如农夫山泉/润田的翠.酒是强酸性的,你的肝消化不了这么多酒,只能通过你的血液循环来排除酒精,在血液排除酒精的同时你会大量的出汗,出汗以后人的水分大量丢失,必须通过补充水分来提供你液血中的养分,如果没有得到及时的补充,你肯定会出现口渴,心慌,无力的表现,等早晨起床以后人会很难过,同时也造成了你低血糖,所以我建议你喝酒以后马上灌上一瓶弱碱性水对你身体是非常有意的.
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