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最好的减压方式?



有压力是好事。我承认这完全正确,有压力的确是件好事……当且仅当它能助你一臂之力。在需要保持高度警惕时,有压力是好事;在需要于高负荷期调动足够的力量、肾上腺素和清醒状态时,有压力是好事。压力激活了你身体内部的能量,让你做起事来就像超人一般。
但是,当压力延绵不断,与上述情况相反的结果便会出现。长时间处于压力之下,人体内部的化学系统(内分泌)和电磁系统(神经网络)所出现的变化就会对我们自身造成巨大的伤害。
首先,人体组织受到伤害并导致体重增加,同时患有心脏病、糖尿病、中风、癌症的机率也有所上升。其次,在情绪上人们容易焦虑和沮丧,认知能力、创造力以及问题解决能力有所下降,睡眠困难,这些则会导致身心状态的继续恶化。而好消息是……
我们可以这样放松身心:
虽然我们都想摆脱身心交瘁的状态,但大多数我们未必想要逃离那些赋予我们压力的生活工作环境。
因此,对那些选择继续忍受而不是逃离压力的人们来说,以下的十种方法非常实用,它们帮助你找回宁静、专注、放松和活力,帮助你恢复原有的身心状态。
全神贯注减压训练这是一项由心理学家 Jon ...

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抑郁了怎么办?

1.生活有序,从稳定规律的生活中体会生活自身的乐趣。2.不要强压怒气,对人、对事要宽宏大度,对待他人的态度要因人而异。3.不要老是将自己的生活与他人的生活比较,不要时时掩饰自己的失败。4.适当参加体育锻炼,如骑车、慢跑、游泳等等。有研究表明,每天锻炼半小时,既可改善躯体健康,也可使人的精神更健康。5.改变抑郁处境,找一位知心朋友倾诉心中的抑郁情绪;也可以直接拨打心理咨询电话,找专业心理医师倾听你消极的情感体验,帮助你消除抑郁。
抑郁关键是在于情绪低落、思维迟缓和运动抑制,那么我们就关于这三方面进行解决。(1)拿出自己的兴趣,由着性子去做愉悦的事情。获得快乐和自信的活动,改善你的的精神状态,提...

心情抑郁的时候什么方法可以缓解压力?



你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了?有多久没有逛过一次街、买点新衣服了?有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了?就这样紧张着,你到底在忙什么? 我们不主张压抑、焦躁,不主张折磨自己,不主张精神失常,我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌,张张都是王牌,你会发现,逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌! 第一张 购物 为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后?可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面,可能是恰好买到了很中意的东西,弥补了内心莫名的缺憾,也可能是因为辛...

引发抑郁症的常见因素?福州哪家医院治疗抑郁效果最好?



引发抑郁症的常见因素?  1、遗传基因:忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示,父母其中1人得忧郁症,子女得病几率为25%;若双亲都是忧郁症病人,子女患病率提高至50%-75%。  2、环境诱因:令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症,如丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等,人际关系紧张,经济困难,或生活方式的巨大变化,这些都会促发抑郁症。
  3、药物因素:对一些人而言,长期使用某些药物会造成忧郁症状。  4、疾病:罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海...

怎么样才能快乐一点呐、



在生活中,一定要让自己豁达些,因为豁达的自己才不至于钻入牛角尖,也才能乐观进取。还要开朗些,因为开朗的自己才有可能把快乐带给别人,让生活中的气氛显得更加愉悦。 心里如要常常保持快乐,就必须不把人与人之间的琐事当成是非;有些人常常在烦恼,就仅仅为别人一句无心的话,他却有意地接受,并堆积在心中。 一个人的快乐,不是因为他拥有的多,而是因为他计较得少。多是负担,是另一种失去;少非不足,是另一种有余;舍弃也不一定是失去,而是另一种更宽阔的拥有。 美好的生活应该是时时拥有一颗轻松自在的心,不管外在的世界如何变化,自己都能有一片清静的...

怎样和得双向性情感障碍7年的母亲相处?



这个病很折磨人和家人。 医学上有的说双向抑郁症似乎要终身服药。当急性期发作的时候,最好用药物治疗。你可以带妈妈一起住,但你必须付出很大的耐心和努力,这样的病人往往给自己的家人带来很多痛苦。每次她发作的时候可能自知也可能不自知而控制不住。病人本身也是很痛苦的。 目前能治疗的主要途径就是西药和心理治疗。两者双管齐下是有很好的效果的。 双向抑郁症已经不是简单的心理问题那样简单,它已经涉及到脑部某些改变,是精神疾病。药物是最好的方法。然后是解开心结,把她的思维方法和认知方式改正过来,当她再次犯病时就可以帮助自己矫正不正确的认知方...
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