如何解决长久失眠

治疗失眠抑郁有何方法，失眠是引起抑郁的关键。治疗失眠抑郁首先要解决了失眠的问题，然后针对抑郁的问题从自己的生活上出发治疗失眠抑郁，严重的患者要配合医生的治疗。也可以配合自己总结的好的生活上的预防方法。 　　1、要同家人沟通交流，诉说自己的感受，缓解压力。
　　2、到公园散步。
　　3、脑力劳动者不要“机器式”工作，注意必要时休息。
　　4、药物治疗主要以中药治疗为主。安眠药对此类失眠作用不大，建议不要使用。
　　5、治疗抑郁也要清晨锻炼身体，生活也要有规律。
　　6、多到户外散步、与人沟通、锻炼身体，也可养个宠物，对于治疗抑郁型失眠的患者是很重要的。严重的失眠患者应到正规医院接受中医治疗。生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉。
　　7、治疗失眠.每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
　　  8、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人，禁不起噪音的考验，噪音会夺深眠的机会。
　　9、太冷、太热的环境会影响入睡。
　　10.睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。
　　11、睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。
　　12、辗...