情绪不好开始暴饮暴食

暴饮暴食，可以转移注意力，但是之后就会感到很痛苦，还会弄伤胃，所以有不良情绪的时候一定不能暴饮暴食，出去活动一下，也会改变不良情绪，或找一些很乐观的人在一起聊天，祝你有好心情，外加一个好身体
暴饮暴食，会通过咀嚼来发泄内心的不满，从而缓解情绪，再吃的过程中，也会想很多，想过后会觉得舒坦一些，可能就这样吧


贪食行为的背后潜藏着心理问题，必须找出贪食的心理根源，提高贪食者心理素质，促进心理更加成熟和提高其认识、处理问题和耐受挫折的能力，这样才能从心理上克服对过度饮食的强烈欲望，纠正异常的进食行为。所以，贪食者首先要静下心来冷静仔细分析一下影响自己心理的事件(如父母的争吵和离婚)，有了对这些事件较深刻的理解，才能逐渐控制自己的食欲。



　　另外，贪食者可以尝试以下六个简单方法帮助逐渐摆脱情绪性进食。

　　1.克制欲望。是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候，你根本就忘了吃东西这回事。

　　2.先喝杯水。在吃东西前，先喝杯水，这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的)，...