怎么使体重增加但是不肥胖

朋友你好！下面我来为你回答：
 
 增重方法      1、应增加膳食的摄入量，增加膳食的种类     增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。     1.1  多吃碳水化合物（即淀粉、糖类等），面食最管用     1.2  多吃高蛋白食品     1.3  多吃一些含脂肪较丰富的食物     1.4  胃肠功能较弱的瘦人，可选择易消化和吸收的食物。如鸡、鸭、鱼、羊 的肝脏来食用     1.5  蔬菜和水果一...