怎么瘦肩瘦腰？

简单瘦腰小步骤
　　
　　纤纤玉腰是每个女孩子的追求，想拥有它，其不像人们想的那么复杂！一起跟我来吧，来助你完成小“腰”精的梦想吧！

　　利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。

　　左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。

　　1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。

　　2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。

　　3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。

　　4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势　　

　　特别针对收腹的问题，建议你趁着看电视的时间，将身体立正，进行腰腹顺时针转动10分钟，再逆时针转动10分钟，这种方法颇为有效。

　　让腰围纤细的伸展操　　

　　仰卧，两脚并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲。　　

　　一面吐气、一面将两脚往旁边倾倒。两脚仍要靠拢，尽量不要弯曲膝盖。　　

　　当双腿几乎要贴到地板时，慢慢恢复移到原来位置，边换边做相同动作。左右各做10次。

　　十天按...