我要练习全身柔韧性 下肢如何练习 循序渐进 一字开 还有腰 下桥
我要练习全身柔韧性 下肢如何练习 循序渐进 一字开 还有腰 下桥
上诉回答，十分完整。理论方面，补充一下：
【文武之道，一张一弛】
肌体的抗力只能在真正的实现放松的前提下实现。
肌腱的伸长度以放松的的程度为实现最大值的前提。
发展柔韧素质的目的是为了提高跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。其伸展能力的提高主要是由于\"力\"的拉伸作用的结果。柔韧素质的练习方法主要有两种，即主动或被动形式的静力拉伸法和主动或被动形式的动力拉伸法。这两种练习方法的特点，都是在\"力\"的拉伸作用下，有节奏地逐渐加大动作幅度或多次重复同一动作，使软组织逐渐地或持续地受到被拉长的刺激。 一、柔韧素质练习的方法 (一)主动或被动的静力拉伸方法 缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。 这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。 (二)主动或被动的动力性拉伸方法 有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。 在运用该方法时用力不宜...
上诉回答，十分完整。理论方面，补充一下：
【文武之道，一张一弛】
肌体的抗力只能在真正的实现放松的前提下实现。
肌腱的伸长度以放松的的程度为实现最大值的前提。
发展柔韧素质的目的是为了提高跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。其伸展能力的提高主要是由于\"力\"的拉伸作用的结果。柔韧素质的练习方法主要有两种，即主动或被动形式的静力拉伸法和主动或被动形式的动力拉伸法。这两种练习方法的特点，都是在\"力\"的拉伸作用下，有节奏地逐渐加大动作幅度或多次重复同一动作，使软组织逐渐地或持续地受到被拉长的刺激。 一、柔韧素质练习的方法 (一)主动或被动的静力拉伸方法 缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。 这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。 (二)主动或被动的动力性拉伸方法 有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。 在运用该方法时用力不宜...
“我要练习全身柔韧性 下肢如何练习 循序渐进 一字开 还有腰 下桥” 的相关文章
小儿麻痹下肢出现水肿
小儿麻痹症是由脊髓灰质炎病毒引起的中枢神经系统的急性传染病。这种疾病可分为三种类型；四肢麻痹、偏瘫、半截瘫。它的细菌是一种比伤风菌还小的过滤性病毒，对于消毒药以及寒热的抵抗力很大。小儿麻痹症主要是由发烧所引起。 先有发热、咳嗽等上呼吸道症状，继而出现头痛、感觉过敏等神经症状，最后发生瘫痪。 1．本病在流行季节勿带儿童到公共场所，并按期口服预防小儿麻痹症的减毒活疫苗糖丸。2．患肢只能作轻度活动，而肌力较差者，可帮助患者作伸屈、外展、内收等被动动作。3．出现早期瘫痪的患儿，应绝对卧床休息，疼痛消失后，才可作按摩与针灸治疗。4．这种疾病多发生在1~5岁以下儿童身上，夏秋季节易发病。5．若疑为本病...
如何练篮下卡位技术和下肢力量?
你好~！~！~
ok..我告诉你。。。慢慢的看
记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
那我现在告诉你抢篮板球技巧以及训练的方法
抢篮板球
抢占位置
要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。
起跳动作
起跳前两腿微屈，重心降低，上体...
ok..我告诉你。。。慢慢的看
记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
那我现在告诉你抢篮板球技巧以及训练的方法
抢篮板球
抢占位置
要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。
起跳动作
起跳前两腿微屈，重心降低，上体...
怎样进行骨折后的康复训练?
在良好的复位与固定的基础上，功能锻炼越早越好。它可以促进血液循环，减少肌萎缩，消除软组织肿胀，防止骨质疏松，加速骨折愈合。
1、早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。
2、中期：此时局部肿痛消失，骨折端因已有钎维性愈着,骨痂逐渐增加,较稳定.在夹板保护下不易变位.除继续肌肉收缩锻炼外,做一些主动的关节屈伸活动,由一个到多个关节逐渐增加,下肢患者可扶床行走,伤肢逐渐负重。
3、后期:骨折已临床愈合,或已去除外固定。患者可做一些力所能及...
1、早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。
2、中期：此时局部肿痛消失，骨折端因已有钎维性愈着,骨痂逐渐增加,较稳定.在夹板保护下不易变位.除继续肌肉收缩锻炼外,做一些主动的关节屈伸活动,由一个到多个关节逐渐增加,下肢患者可扶床行走,伤肢逐渐负重。
3、后期:骨折已临床愈合,或已去除外固定。患者可做一些力所能及...
专业医生请进 不懂的别瞎掺合 高分悬赏
先天性髋关节脱位，从这个病名就可以看得出来，先天的就是还没出生就这样的，这个不一定是缺钙引起的，有可能是染色提异常引起的，现在您也不要去想什么原因引起的，积极配合医生1治疗才是关键，这样的孩子挺多的，及早治疗，一般都能治好的，
补充：先天性髋关节脱位
疾病分类
[编辑本段]
骨与创伤科
疾病概述
[编辑本段]
先天性髋关节脱位是小儿比较常见的先天性畸形之一，以后脱位多见，出生时即存在，女多于男，约6:1，左侧比右侧多一倍，双侧者较少。主要由于髋臼、股骨头、关节囊、韧带和附近肌肉先天性发育不良或异常，导致关节松弛，半脱位或脱位，此外，胎儿在子宫内位置不正常，髋关节过度屈曲，也易致本病，另外遗...
补充：先天性髋关节脱位
疾病分类
[编辑本段]
骨与创伤科
疾病概述
[编辑本段]
先天性髋关节脱位是小儿比较常见的先天性畸形之一，以后脱位多见，出生时即存在，女多于男，约6:1，左侧比右侧多一倍，双侧者较少。主要由于髋臼、股骨头、关节囊、韧带和附近肌肉先天性发育不良或异常，导致关节松弛，半脱位或脱位，此外，胎儿在子宫内位置不正常，髋关节过度屈曲，也易致本病，另外遗...
跳绳有什么好方法？
跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏 器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。 跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也 不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体 力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家 练习跳绳时应注意的事项： 选择适当的场地 灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆 或具弹性的PU场地。 穿着适当的服装 跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会...