怀孕初期吃什么比较好

宜吃：　　1.富含VC果蔬——预防先兆子痫　　先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。 　　2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘　　　　3.鱼类——避免胎儿脑发育不良专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。　　4.黄豆芽——促进胎儿组织器官建造　　胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。　　5.鸡蛋——促进胎儿的大脑发育　　鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。但不是多多益善，每天吃3-4个为宜，以免增加肝肾负担。　　6.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿西瓜具有清热解毒、利尿消...