怎么练上肢肌肉（胸肌。胳膊。手臂。肩膀这几块）有哑铃和50KG臂力棒（一次性最高纪录是75个)。

哑铃是万能的，胸肌，做推胸运动，胳膊就是二头，不多说，手臂做手腕处运动，肩膀主要是肌，建议做侧平举，还有斜方肌就是脖子后面那块大的，做怂肩运动就行。具体建议你去网上看视频，动作一定要标准才有效果。希望帮助到你，谢谢。

提问人的追问   2011-06-02 15:07
能不能具体点的。比如方法细节之类的。最好有视频和图片

回答人的补充   2011-06-02 15:10
不好意思，我的是手机啊。健身有本书，叫健美图鉴，很好。图片和视频网上很多，建议去贴吧的健身吧，基础知识的帖子很多。


重量、次数。

提问人的追问   2011-06-02 15:05
怎么个练法


我就是做俯卧撑。。你那么强还嫌上肢肌肉不够么？（女生不喜欢肌肉太变态的！）

提问人的追问   2011-06...