怎么练上肢肌肉（胸肌。胳膊。手臂。肩膀这几块）有哑铃和50KG臂力棒（一次性最高纪录是75个)。
哑铃是万能的，胸肌，做推胸运动，胳膊就是二头，不多说，手臂做手腕处运动，肩膀主要是肌，建议做侧平举，还有斜方肌就是脖子后面那块大的，做怂肩运动就行。具体建议你去网上看视频，动作一定要标准才有效果。希望帮助到你，谢谢。
提问人的追问 2011-06-02 15:07
能不能具体点的。比如方法细节之类的。最好有视频和图片
回答人的补充 2011-06-02 15:10
不好意思，我的是手机啊。健身有本书，叫健美图鉴，很好。图片和视频网上很多，建议去贴吧的健身吧，基础知识的帖子很多。
重量、次数。
提问人的追问 2011-06-02 15:05
怎么个练法
我就是做俯卧撑。。你那么强还嫌上肢肌肉不够么？（女生不喜欢肌肉太变态的！）
提问人的追问 2011-06...
“怎么练上肢肌肉（胸肌。胳膊。手臂。肩膀这几块）有哑铃和50KG臂力棒（一次性最高纪录是75个)。” 的相关文章
有了胸肌，但是长时间不动会缩小么？
1、肌肉长时间不进行无氧运动，就会萎缩，脂肪就会增加，这也是平时人们常说的不锻炼了就会变胖的原因。
2、每次你做无氧运动就要是尽可能地破坏肌肉组织，肌肉疲劳是正常的，不会使肌肉萎缩，这是肌肉生长的前提。然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
嗯 可以在家做几组俯卧撑 ，这样可以保持不变小
会的，但是坚持锻炼3个月就定型啦
不会，但你还是要适量活动
2、每次你做无氧运动就要是尽可能地破坏肌肉组织，肌肉疲劳是正常的，不会使肌肉萎缩，这是肌肉生长的前提。然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
嗯 可以在家做几组俯卧撑 ，这样可以保持不变小
会的，但是坚持锻炼3个月就定型啦
不会，但你还是要适量活动
自从断奶后，乳房缩小了怎么办？
断奶后乳房萎缩，常见的原因有：①妇女哺乳期体力消耗。体内储备的脂肪消失，体形变瘦，又不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护。②部分妇女由于哺乳时间过长，卵巢功能恢复较慢，使女性激素分泌减少，乳房出现萎缩。③有些妇女对性要求淡漠，缺少性刺激等，也使乳房容易萎缩。
断奶后乳房有什么变化呢 ? 主要是乳腺迅速发生退行性变化，贮留在腺泡腔内及导管内的乳汁多被吸收，大部分腺泡开始破裂，腺管萎缩变细，结缔组织增生不足，使整个乳房松弛下垂。
产后及时落实避孕措施，以便正常恢复性生活。对乳房已经出现萎缩，经检查又无任何器质性疾病者，可采取以下两种补救措施：
1 、调理饮食 饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰...
断奶后乳房有什么变化呢 ? 主要是乳腺迅速发生退行性变化，贮留在腺泡腔内及导管内的乳汁多被吸收，大部分腺泡开始破裂，腺管萎缩变细，结缔组织增生不足，使整个乳房松弛下垂。
产后及时落实避孕措施，以便正常恢复性生活。对乳房已经出现萎缩，经检查又无任何器质性疾病者，可采取以下两种补救措施：
1 、调理饮食 饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰...
精油真的可以丰胸吗？
丰美莱－丰胸纳米精油
特别针对人群：
产后胸部下垂、萎缩，胸部生育不良，色素沉淀，起到塑型、紧实、丰满、紧肌的功效。
主要配方：
玫瑰、红没药、水解骨胶原精华、天竺葵、伊兰、甜杏仁油
主要功效：
1.疏通乳腺、促进乳腺液泡吸收、膨胀细胞、坚挺胸大肌，创造完美胸型。
2.激发内分泌腺，可预防乳癌、纤维囊肿、纤维瘤产生。
3.激发女性荷尔蒙以及胸部的再次发育。
4.强化提韧带机能、防止下垂、萎缩的胸型。
使用方法:
1、热敷
倒少量油在手上，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，可随时再加少量油。按摩手法可以分四...
特别针对人群：
产后胸部下垂、萎缩，胸部生育不良，色素沉淀，起到塑型、紧实、丰满、紧肌的功效。
主要配方：
玫瑰、红没药、水解骨胶原精华、天竺葵、伊兰、甜杏仁油
主要功效：
1.疏通乳腺、促进乳腺液泡吸收、膨胀细胞、坚挺胸大肌，创造完美胸型。
2.激发内分泌腺，可预防乳癌、纤维囊肿、纤维瘤产生。
3.激发女性荷尔蒙以及胸部的再次发育。
4.强化提韧带机能、防止下垂、萎缩的胸型。
使用方法:
1、热敷
倒少量油在手上，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，可随时再加少量油。按摩手法可以分四...
有什么办法能加强体力?
不同年龄层的锻炼的方法
不同年龄段的人们需要按照各自体质状况选择适合自己的锻炼方法。下面是几种增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活的锻炼方案。
一、20岁左右。这个阶段应通过肌肉强化训练取得“ 常规体力”。每周可隔天进行1次、每次大约30分钟的负重训练 使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。另外，还可进行20分钟的心血管系统锻炼，如有氧健身操、慢跑、骑自行车等。
二、30岁左右。在这个时期，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。为使关节保持较高的柔韧性，应多做些伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。久坐办公室的人们更要注意常做些伸展运动。方法是：仰卧，尽量将...
不同年龄段的人们需要按照各自体质状况选择适合自己的锻炼方法。下面是几种增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活的锻炼方案。
一、20岁左右。这个阶段应通过肌肉强化训练取得“ 常规体力”。每周可隔天进行1次、每次大约30分钟的负重训练 使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。另外，还可进行20分钟的心血管系统锻炼，如有氧健身操、慢跑、骑自行车等。
二、30岁左右。在这个时期，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。为使关节保持较高的柔韧性，应多做些伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。久坐办公室的人们更要注意常做些伸展运动。方法是：仰卧，尽量将...
肺气肿肺大疱
肺大泡指大泡性肺气肿，是一种局限性肺气肿。肺泡高度膨胀，肺泡壁破裂并相互融合而形成，一般是由小支气管的活瓣性阻塞所引起。 无症状的肺大疱不需治疗，伴有慢性支气管炎或肺气肿的患者，主要治疗原发病变。继发感染时，应用抗生素。 肺大疱体积大，占据一侧胸腔的70%～100%，临床上有症状，而肺部无其它病变的患者，手术切除肺大疱可以使受压肺组织复张，呼吸面积增加，肺内分流消失，动脉血氧分压提高，气道阻力减低，通气量增加，患者胸闷、气短等呼吸困难症状可以改善。 手术中应尽可能多的保留健康肺组织，力争只作肺大疱切除缝合术，或局部肺组织楔...