怎么练上肢肌肉（胸肌。胳膊。手臂。肩膀这几块）有哑铃和50KG臂力棒（一次性最高纪录是75个)。
哑铃是万能的，胸肌，做推胸运动，胳膊就是二头，不多说，手臂做手腕处运动，肩膀主要是肌，建议做侧平举，还有斜方肌就是脖子后面那块大的，做怂肩运动就行。具体建议你去网上看视频，动作一定要标准才有效果。希望帮助到你，谢谢。
提问人的追问 2011-06-02 15:07
能不能具体点的。比如方法细节之类的。最好有视频和图片
回答人的补充 2011-06-02 15:10
不好意思，我的是手机啊。健身有本书，叫健美图鉴，很好。图片和视频网上很多，建议去贴吧的健身吧，基础知识的帖子很多。
重量、次数。
提问人的追问 2011-06-02 15:05
怎么个练法
我就是做俯卧撑。。你那么强还嫌上肢肌肉不够么？（女生不喜欢肌肉太变态的！）
提问人的追问 2011-06...
“怎么练上肢肌肉（胸肌。胳膊。手臂。肩膀这几块）有哑铃和50KG臂力棒（一次性最高纪录是75个)。” 的相关文章
胸肌萎缩是什么引起的``怎么能够治疗
肌肉萎缩指骨骼肌体积的缩小,可由于肌纤维变细或消失,是许多神经肌肉疾病的重要症状和体征.
对于肌萎缩患者,首先应注意有无废用性因素（如骨折石膏固定后,关节病或其他疾病长期卧床影响肢体活动等原因引起）,应积极诊断,认真治疗.
表现为局限性一侧颞肌,嚼肌萎缩,张口时下颌偏向病侧,可同时伴有面部感觉及角膜反射减退或消失
表现为额或面颊局部的斑块性萎缩,皮肤色素较深,掐之皮下组织紧张,神经系统检查无异常
青春期起病,缓慢进行性面肌萎缩伴闭眼不紧,鼓腮或吹口哨不能,肱部肌肉萎缩,上肢举手时肩胛骨呈翼样突起,无感觉异常
缓慢起病的双侧舌肌萎缩,伴有肌束颤动
突然发生的舌肌萎缩,不伴有肌束颤动...
对于肌萎缩患者,首先应注意有无废用性因素（如骨折石膏固定后,关节病或其他疾病长期卧床影响肢体活动等原因引起）,应积极诊断,认真治疗.
表现为局限性一侧颞肌,嚼肌萎缩,张口时下颌偏向病侧,可同时伴有面部感觉及角膜反射减退或消失
表现为额或面颊局部的斑块性萎缩,皮肤色素较深,掐之皮下组织紧张,神经系统检查无异常
青春期起病,缓慢进行性面肌萎缩伴闭眼不紧,鼓腮或吹口哨不能,肱部肌肉萎缩,上肢举手时肩胛骨呈翼样突起,无感觉异常
缓慢起病的双侧舌肌萎缩,伴有肌束颤动
突然发生的舌肌萎缩,不伴有肌束颤动...
为什么断奶后乳房会萎缩呢?
很多年轻妈妈的乳房原来较丰满，发育也很好，可给孩子断奶后竟开始渐渐地萎缩了，经医生检查没有任何器质性疾病，但不知是什么原因。断奶后乳房萎缩在妇科中是常见的，原因有多方面，常见的有下述几种情况：
一、大多数妇女是由于哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，使体内储备的脂肪消失，体形变瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，便造成乳房缩小。
二、因女性激素分泌减少致使乳房萎缩。人们知道，怀孕后由于大量雌激素、孕激素和胎盘生乳素等激素的作用，促进乳腺生长发育，使乳房更加丰满。到了分娩后，随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降。垂体生乳激素不再受到抑制，产妇便开始泌乳。垂体生乳激素的分泌，进...
一、大多数妇女是由于哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，使体内储备的脂肪消失，体形变瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，便造成乳房缩小。
二、因女性激素分泌减少致使乳房萎缩。人们知道，怀孕后由于大量雌激素、孕激素和胎盘生乳素等激素的作用，促进乳腺生长发育，使乳房更加丰满。到了分娩后，随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降。垂体生乳激素不再受到抑制，产妇便开始泌乳。垂体生乳激素的分泌，进...
有了胸肌，但是长时间不动会缩小么？
1、肌肉长时间不进行无氧运动，就会萎缩，脂肪就会增加，这也是平时人们常说的不锻炼了就会变胖的原因。
2、每次你做无氧运动就要是尽可能地破坏肌肉组织，肌肉疲劳是正常的，不会使肌肉萎缩，这是肌肉生长的前提。然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
嗯 可以在家做几组俯卧撑 ，这样可以保持不变小
会的，但是坚持锻炼3个月就定型啦
不会，但你还是要适量活动
2、每次你做无氧运动就要是尽可能地破坏肌肉组织，肌肉疲劳是正常的，不会使肌肉萎缩，这是肌肉生长的前提。然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
嗯 可以在家做几组俯卧撑 ，这样可以保持不变小
会的，但是坚持锻炼3个月就定型啦
不会，但你还是要适量活动
自从断奶后，乳房缩小了怎么办？
断奶后乳房萎缩，常见的原因有：①妇女哺乳期体力消耗。体内储备的脂肪消失，体形变瘦，又不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护。②部分妇女由于哺乳时间过长，卵巢功能恢复较慢，使女性激素分泌减少，乳房出现萎缩。③有些妇女对性要求淡漠，缺少性刺激等，也使乳房容易萎缩。
断奶后乳房有什么变化呢 ? 主要是乳腺迅速发生退行性变化，贮留在腺泡腔内及导管内的乳汁多被吸收，大部分腺泡开始破裂，腺管萎缩变细，结缔组织增生不足，使整个乳房松弛下垂。
产后及时落实避孕措施，以便正常恢复性生活。对乳房已经出现萎缩，经检查又无任何器质性疾病者，可采取以下两种补救措施：
1 、调理饮食 饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰...
断奶后乳房有什么变化呢 ? 主要是乳腺迅速发生退行性变化，贮留在腺泡腔内及导管内的乳汁多被吸收，大部分腺泡开始破裂，腺管萎缩变细，结缔组织增生不足，使整个乳房松弛下垂。
产后及时落实避孕措施，以便正常恢复性生活。对乳房已经出现萎缩，经检查又无任何器质性疾病者，可采取以下两种补救措施：
1 、调理饮食 饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰...
我今年30岁，从3岁患有哮喘，至今导致肺气肿、肺心病，前几日检查为肺大疱。
你现在，最主要是预防感染，也就是感冒，使病情不要再发展，另外不要干重体力活，以免发生自发性气胸。平时在家有条件的话可以氧疗，这样可以提高你的生活质量。
我看还是慢慢用中药调理的好。