老年人发现有初期的骨增生和细血管有堵塞现象要怎么预防？

1. 骨质增生的患病率随着年龄增长而增加，为了确保骨质代谢的正常需要，应进食钙食品及维生素，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果、虾皮、芝麻酱等.2. 避免长期剧烈的运动，并非不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，从而减轻关节软骨的退行性改变，减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。3. 过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，从而预防脊柱和关节的骨质增生。4.出现骨折后特别是膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗。5.长期姿势不良：如果伏案工作者、睡眠姿势不良、枕头不合适者颈椎骨质增生的发病率特别高。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态，久之这些肌肉发生静力性损伤，进而使颈椎发生退行性改变而...