最近一段时间入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感，头晕晕的！怎办呀！

神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳，常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状的一种神经症。主要表现为1.精神易兴奋与易疲劳：精神易兴奋表现为回忆和联想增多。精神易疲劳表现为精力缺乏、注意力不集中、记忆力差。2.情绪症状：情绪症状表现为易激惹、易烦恼和易紧张。三、心理生理症状：心理生理症状表现为紧张性疼痛（头痛、肢体酸痛）和睡眠障碍。
神经衰弱的典型症状
　一、神经衰弱的症状体症

　　1.易兴奋、易激惹。

　　2.脑力易疲乏，如看书学习稍久，则感头胀、头昏；注意力不集中。

　　3.头痛、部位不固定。

　　4.睡眠障碍，多为入睡困难，早醒，或醒后不易再入睡，多恶梦。

　　5.植物神经功能紊乱...

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学习任务重，压力大，时间显得不够用。你说白天感觉困 ，是不是晚上睡觉的质量不高，或者晚上睡的时间太短。不知道你中午有没有午休？中午 一定要安排时间休息30 分，吃过午饭后本来学习效率都很低，何不用这段时间做一个短暂的休息，可能会有睡不着的情况，就是闭目养神也好 。
必要的中午休息十分重要，为下午、晚上精神充沛创造了基础。
晚上也不必一学就是连续几个小时不间断，中间安排适当的休息，听听音乐 用水洗一洗脸，站起来走一走，瞌睡一定不会离你而去。晚上睡觉前喝一杯牛奶，提高睡眠质量，使第二天有一个好精神。
祝你学习进步...

你体质在下降,估计你是体湿寒重,产生气血运行不畅,造成你疲乏无力,脾胃虚寒,使你夜睡不安,建议停止一切锻炼,去看医生,做一下体检在决定下一步行动.
日常工作比较忙吗？饮食正常吗？

忙 正常
谈谈我个人的观点 一脸色灰白暗淡可能是抽烟喝酒引起的 也可能是肠胃不适或体内的秘分失调 造成的 还有就是上医院检查一下 具体的我也说不清只能给点建议 运动后出现这种情况也是正常的 睡觉睡不着 这可能是压力 或者身体的不适造成的 身体消瘦吗？老实跟你说有些人不管怎么搭配营养都不会长胖的 呵呵呵 这是我个人的观点 还是去医院检查下最好
如果没有别的不舒服，脸色灰暗可能是工作太累...

中医学认为，荔枝味甘酸，性温，归脾、肝两经，有生津益血，健脾止泻，温中理气，降逆等功效，能够治疗贫血、脾虚久泻、气虚胃寒、呃逆等病症。《本草纲目》中记载，荔枝有“补脾益肝、生津止呃、消肿止痛、镇咳养心”等作用。荔枝较适用于妇女产后血虚及老年体弱多病者。

但是食用荔枝也有禁忌：中医认为，荔枝性温，阴虚火旺者慎服，即荔枝属于温性食物，多吃易“上火”，故中医辨证属于阴虚不足、虚火偏旺体质的人不宜食用，民间也有“一颗荔枝三把火”之说。明代医家李时珍认为：“荔枝气味纯阳，其性畏热。鲜者食多，即龈肿口痛，病齿及火病人尤忌之。”

近年来的研究表明，荔枝具有降血糖的作用，大量进食可引起低血糖，轻者头晕...

神经衰弱的临床表现以衰弱症状、情绪症状、兴奋症状、紧张性疼痛、睡眠障碍为主，并常伴有植物神经功能紊乱症状，具体如下：
1．衰弱症状：精神易疲乏、脑力迟纯、注意力难以集中，记忆困难，工作或学习不能持久，效率减低。
2．兴奋症状：容易精神兴奋，回忆及联想增多且控制不住，无语言动作增多。
3．情绪症状：易烦恼，易激惹，伴有继发性焦虑苦恼。
4．紧张性疼痛：紧张性头痛，紧张性肢体肌肉酸痛。
5．睡眠障碍：入睡困难，为多梦所苦，醒后感到不解乏，睡眠感丧失（实际已睡，自感未睡），睡眠觉醒节律紊乱（夜间不眠，白天没精打彩和打瞌睡）。
6．植物神经功能紊乱症状：心慌、血压不稳定、多汗、肢端发冷、厌...