我的位置：首页 >> 健康频道 >> 健康知识

请问孕妇生孩子怎样快速恢复身材？

建立产后运动观
不论是自然生产或剖腹生产，医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。
产后运动排程

1、脚踝运动：

时间：产后第一天。

做法：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。

2、呼吸运动：

时间：产后第一天。

做法：平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气。

3、腹直肌分离矫正：

时间：产后第一天。

做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。

4、骨盆摇摆：

时间：产后第一天。

做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向...

“请问孕妇生孩子怎样快速恢复身材？” 的相关文章

孕妇离电脑多远没有辐射？

最好别离电脑近啦。因为电脑有辐射对大脑不好，要远离。
标准是离2.5米但是不是没有辐射只是比较来说小一点点而且所有的电源都有辐射

能尽量远就尽量远
到处都有辐射。。最好穿防辐射服

是不是每个孕妇都要补钙？

严格来说，整个孕期都需要钙的补充，四个月开始可以注意孩子脑神经的发育，可以选择多吃点坚果类的食物，比如核桃，粟子，葡萄干，帮助胎儿脑神经的发育，七个月左右孩子骨骼开始迅速发育，更加需要增加钙的摄入量，当然钙的选择多种多样，一定要选择优质的钙补充制剂。钙以及其它营养成分的合理补充不只是对宝宝的生长发育有很大的帮助，对于准妈妈也是非常有益，因为胎儿通过母体吸收营养，如果母体自身营养不足，那么不但影响胎儿的生长发育，更影响自身的健康，尤其是生产完以后，腰酸，背痛，甚至提早进入更年期，这都于营养缺乏有密切的关系，孩子是种子，母亲就是土地。

很多准爸爸准妈妈都认为只要平时注意饮食就能生个好...

请问孕妇生孩子怎样快速恢复身材？