请教专家：早晨6：30空腹运动是否合理，为何会感到腹痛
早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好.
傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。
傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水.
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有...
“请教专家：早晨6：30空腹运动是否合理，为何会感到腹痛” 的相关文章
运动腹痛的原因和预防办法？
（一），病因：
1，胃肠痉挛：饭后过早进行运动；运动前吃的过饱、喝的过多；空腹锻炼引起胃酸和空气对胃的刺激等都可能引起胃肠痉挛，致使胃肠壁的神经受到牵扯，而产生腹痛。
2，肝脾郁血：１，开始运动时，速度过快，内脏器官的功能跟不上运动的需要心脏搏动无力，影响静脉血回心，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾郁血肿胀；２，剧烈运动时如果呼吸急促而表浅，可使胸内压上升，从而妨碍下腔静脉和肝静脉的回流，造成肝脾郁血。肝脾被膜的张力增加，使被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。肝痛在右，脾痛在左。
3，肌肉痉挛：由于肌肉收缩过于频繁，过于紧张；肌肉在剧烈的运动中受伤；肌肉疲劳以及由于大量排汗，丢失盐分...
1，胃肠痉挛：饭后过早进行运动；运动前吃的过饱、喝的过多；空腹锻炼引起胃酸和空气对胃的刺激等都可能引起胃肠痉挛，致使胃肠壁的神经受到牵扯，而产生腹痛。
2，肝脾郁血：１，开始运动时，速度过快，内脏器官的功能跟不上运动的需要心脏搏动无力，影响静脉血回心，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾郁血肿胀；２，剧烈运动时如果呼吸急促而表浅，可使胸内压上升，从而妨碍下腔静脉和肝静脉的回流，造成肝脾郁血。肝脾被膜的张力增加，使被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。肝痛在右，脾痛在左。
3，肌肉痉挛：由于肌肉收缩过于频繁，过于紧张；肌肉在剧烈的运动中受伤；肌肉疲劳以及由于大量排汗，丢失盐分...
运动时左下腹痛 怎么回事
病情分析:
一些人在剧烈运动或急速行走时,常常发生腹痛,严重者还可出现恶心,冷汗和昏厥.运动时发生腹痛,主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的重力牵拉.常见于下列情况：
内脏适应障碍：当人体由安静状态立即进入剧烈运动时,由于人体的“惯性”作用,虽然神经,肌肉系统立即处于高度兴奋状态,但呼吸,循环,消化,内分泌等系统,还需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要.因此,人体各系统的配合就发生了脱节而导致功能紊乱.
内脏重力牵拉：内脏特别是胃肠部由系膜,韧带固定于腹后壁,当机体运动剧烈时,这些脏器在腹内的活动度也增大,必然牵拉系膜.分布于系膜中或附近的神经,血管受到牵拉...
一些人在剧烈运动或急速行走时,常常发生腹痛,严重者还可出现恶心,冷汗和昏厥.运动时发生腹痛,主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的重力牵拉.常见于下列情况：
内脏适应障碍：当人体由安静状态立即进入剧烈运动时,由于人体的“惯性”作用,虽然神经,肌肉系统立即处于高度兴奋状态,但呼吸,循环,消化,内分泌等系统,还需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要.因此,人体各系统的配合就发生了脱节而导致功能紊乱.
内脏重力牵拉：内脏特别是胃肠部由系膜,韧带固定于腹后壁,当机体运动剧烈时,这些脏器在腹内的活动度也增大,必然牵拉系膜.分布于系膜中或附近的神经,血管受到牵拉...
跑步前做哪些准备活动可以防止运动时腹痛？
你说的现象有3种可能：
一：准备活动不充分。 建议：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
二、呼吸方法不对。 建议：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.注意呼吸节奏。一般是两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼。
三、“极点”出现 建议：
1.“极点”是在跑步运动中出现的一种正常的生理现象。
2.出现“极点”后，适当放慢速度、调整呼吸，坚持一段时间就好了。
慢跑 踢踢腿...
一：准备活动不充分。 建议：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
二、呼吸方法不对。 建议：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.注意呼吸节奏。一般是两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼。
三、“极点”出现 建议：
1.“极点”是在跑步运动中出现的一种正常的生理现象。
2.出现“极点”后，适当放慢速度、调整呼吸，坚持一段时间就好了。
慢跑 踢踢腿...
解述运动中腹痛的原因临床表现及预防
痛。
运动训练安排不当（如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气等），可能引起胃部痉挛。
另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。引类疼痛多发生在左下腹。蛔虫或其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围。
（二）肝脾区疼痛
运动有时可引起肝脾区疼痛，其原因如下。
如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与运动器官不相适应，在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度；特别是如果心肌收缩较差时，会引起搏动无力，大量的下腔静脉血向心脏回流受阻，血液大量淤积在腹腔、肝和脾，而肝脏的门静脉无静脉瓣，连接门静脉的两端...
运动训练安排不当（如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气等），可能引起胃部痉挛。
另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。引类疼痛多发生在左下腹。蛔虫或其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围。
（二）肝脾区疼痛
运动有时可引起肝脾区疼痛，其原因如下。
如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与运动器官不相适应，在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度；特别是如果心肌收缩较差时，会引起搏动无力，大量的下腔静脉血向心脏回流受阻，血液大量淤积在腹腔、肝和脾，而肝脏的门静脉无静脉瓣，连接门静脉的两端...
怎样预防运动中中暑，出现腹痛怎样处理？
出行防晒要记牢
夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备带上充足的水。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
体弱者要少外出
老年人体质虚弱，体内各系统的功能开始衰退，是中暑的高发人群。因此老人应减少室外活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、...
夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备带上充足的水。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
体弱者要少外出
老年人体质虚弱，体内各系统的功能开始衰退，是中暑的高发人群。因此老人应减少室外活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、...