怎么改掉睡觉时张口呼吸的坏习惯

你有可能 是牙齿过敏         冷空气对你牙齿  有伤害，建议换一下你的牙膏
要不去医院  听听医生的建议！
祝你早日康复！

说明牙龈有点毛病了。要注意保护牙齿，不要吃太冷的和太热的食物，晚上睡前要刷牙，牙膏最好用云南白药牙膏。

张口呼吸拌打鼾对身体不好，如果拌有呼吸憋气就应该手术，它会影响人的智力发育。如果不憋气，腺样体一般到１４岁左右就萎缩了，不需处理，你弟如果不严重可先观察，药物治疗一段时间，也许不仅就会好了。

冬天的天气很冷，雾多，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口呼吸，冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不适，就会引起剧烈咳嗽，甚至引起呼吸道炎症。

所以冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸。如果鼻呼吸不足，可用混合（鼻和口）呼吸，这时应半开口腔，嘴唇微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，再经舌头阻挡就变得温暖起来，就不会严重刺激呼吸道了。

有可能是鼻塞，有一种憋闷感，鼻子塞了之后，睡觉时就会觉得空气不够，就会张口睡觉。睡觉的地方要常通风，这是我的建议！！！！

提问人的追问   2010-01-02 13:28 不是鼻塞，用鼻子呼吸时感觉空气很刺激，
回答人的补充   2010-01-02 13:35 有可能是鼻炎拉，呵呵！

呵呵，和我一样，医生说也没什么特效的办法
就是平时尽量不要吃辛辣油腻的东西，再加上注意保暖，我个人也是冬天比较严重，在加上我又有鼻炎，鼻子天天都有鼻涕塞住，弄的每天都感觉呼吸不畅呢。也不要太担心拉，多注意自己的身体，好好保养就行啦。