有什么运动可以减掉腰腹赘肉
瘦腰：
第一招：收腹运动
动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
第二招：仰卧起坐练正腹肌
动作： 膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
第三招：呼吸练侧腹肌
动作：
1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
第四招：转身练内外斜肌
动作： 左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
上腹 部：
上腹部就是胃的部位。最简 单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了， 不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作 做起来会很累，但可减少大腿前侧...
第一招：收腹运动
动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
第二招：仰卧起坐练正腹肌
动作： 膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
第三招：呼吸练侧腹肌
动作：
1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
第四招：转身练内外斜肌
动作： 左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
上腹 部：
上腹部就是胃的部位。最简 单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了， 不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作 做起来会很累，但可减少大腿前侧...
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如何瘦小腹和腰
上腹 部：
上腹部就是胃的部位。最简 单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了， 不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作 做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
坐起来很酸很累 但是要坚持 不然是没用的
瘦腰：
第一招：收腹运动
动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
第二招：...
上腹部就是胃的部位。最简 单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了， 不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作 做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
坐起来很酸很累 但是要坚持 不然是没用的
瘦腰：
第一招：收腹运动
动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
第二招：...
如何快速减去腰腹上的肥肉
你要经常在家大幅度扭腰
时不时揉揉肚子的肥肉
坚持下去就会见效的 平常看不出来减了 其实的确是瘦了
瘦腰：
第一招：收腹运动
动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
第二招：仰卧起坐练正腹肌
动作： 膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
第三招：呼吸练侧腹肌
动作：
1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹...
时不时揉揉肚子的肥肉
坚持下去就会见效的 平常看不出来减了 其实的确是瘦了
瘦腰：
第一招：收腹运动
动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
第二招：仰卧起坐练正腹肌
动作： 膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
第三招：呼吸练侧腹肌
动作：
1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹...
怎么样瘦小腹``?``
当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶...
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶...
夏天好容易胖哦，如何减四肢和腰腹的赘肉呀？
减肥的方法不外乎一下几种,1、每天多喝白开水，尽量不喝碳酸饮料；2、健康饮食，营养均衡，在适量减少肉类时，多吃些蔬菜水果。
比较简单的方法：
减腰腹分为外在和内在的瘦法！
外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，
但是它会让细胞...
比较简单的方法：
减腰腹分为外在和内在的瘦法！
外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，
但是它会让细胞...
左肩膀老是酸痛、怎么办
肩膀疼痛，是和这几方面有关系：肩周炎、风湿病、和颈椎病
还需要告诉你，有心血管疾病、心脏病、糖尿病、冠心病等，此类病会有不明原因的胸痛、肩痛、背部疼痛、腹痛、牙痛等，而这些症状，又会和许多病混淆
所以这一点很重要，看你爸是否有心血管方面的疾病
安全起见，建议你先陪你爸，到医院做个检查后，在及时的对症治疗吧！
以下这些供你参考一下，关于肩膀疼痛的间接原因和，如何缓解的运动方法
肩膀疼痛，和颈椎有很直接的关系
颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活
转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生
由于颈椎病局部的症状轻，有些人...
还需要告诉你，有心血管疾病、心脏病、糖尿病、冠心病等，此类病会有不明原因的胸痛、肩痛、背部疼痛、腹痛、牙痛等，而这些症状，又会和许多病混淆
所以这一点很重要，看你爸是否有心血管方面的疾病
安全起见，建议你先陪你爸，到医院做个检查后，在及时的对症治疗吧！
以下这些供你参考一下，关于肩膀疼痛的间接原因和，如何缓解的运动方法
肩膀疼痛，和颈椎有很直接的关系
颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活
转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生
由于颈椎病局部的症状轻，有些人...