如何调整驼背

驼背后遗传的和后天的 如果家里人有驼背这样很难完全挺起来 你可以多做做伸展运动 尽量保持腰部挺直 长期可有略微改善 有经济的可以去医院 配合医生的指引 如果觉得满意请采纳


用矫正带,在医院就有,我二年前买的一百六十多,效果不错

       矫正驼背也不难，不要说青年人的驼背，就是年限较久的中老年驼背，只要下决心矫正，照样能矫正，因为脊椎骨和肌肉的可塑性是非常大的。矫正驼背，就怕没有信心，没有恒心。
       矫正驼背的体操和器械很多，其中人人能随时随地做到的简单办法，就是多做挺胸运动。如果再辅以靠墙直立运动就更好。把后脑勺、背部、臀部 、小腿肚、脚跟这5个点都贴在墙上，每天以这个姿势坚持1个多月，萎缩的胸部和颈后、背后的肌...

我把我的经验告诉你
就是你双手抱肩，手指尽量往背上摸，用力抱紧，然后头和背尽量往后仰（因为驼背就是往前弯的，所以就往后仰），向后伸展，多做这个动作，马上见效。做这个动作蛮舒服的。
我也驼背，所以我睡觉都不用枕头的，仰卧不侧卧，侧卧就会弓背，我有时在背下塞个枕头。
我不相信什么BB佳什么，关键是靠自己平时注意，养成良好的习惯。



舍得花钱就弄个背背佳，反正穿里边看不出来。主要还是平时注意坐姿，另外多运动多晒太阳。你看经常出去遛弯的老人驼背就比较轻就是这个...

给你推荐几个方法：
1.睡觉的时候将枕头放在背部，人肚子朝上平着睡觉。坚持1-2个月，可见成效！
2.每天抽1个小时，背靠墙，挺胸抬头。坚持1-2个月，可见成效！
3.穿鞋底前高后低的鞋子。
4.自己意识提醒自己，时时注意形象。
5.去买背背佳。
--
ps：纯手打，鄙视伸手党！



第一，从今晚开始睡觉不用枕头，老爹当年就是这样训练我的，听说部队就是这样治驼背的，而且至今睡觉我都不用枕头的....第二，有时间就站墙根，要注意，头的后部，两肩、臀部、脚后...

如何防止青春期驼背 青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。 那么，如何纠正驼背呢？ ①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种...