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如何防止产后乳房下垂

一、哺乳施加不要过长，二、哺乳期的妇女，每天用温水洗乳房1次，
三、按摩乳房，小孩吃完奶后，轻轻按摩乳房，每次10分钟，四、带上松紧合适的乳罩，把乳房兜起来，减轻乳房自身的下拉力，防止乳房下垂；
五、坚持做俯卧撑，扩胸运动;
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1、合掌双手用力双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。3、手腕朝内，肩膀打开。背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。姿势与胸部的关系猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫...

如何防止产后乳房下垂