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入睡困难怎么办?




洗个热水澡,放松心情,想一些无聊的事,不要想学习上的事,特别是想数学这种,只会越想越清醒。还不行就看你最讨厌的书,比如英语,历史,哲学之类乏味的书。再不行就白天想尽一切办法比如狂跑,登山等等最大限度消耗你的能量,在按照上面说的做法。呵呵!




睡前喝杯牛奶




放松自己。可吃点野酒花帮忙你进入睡眠




睡前泡热水脚,喝杯热牛奶




精神放松,白天不要想太多的事情,午觉尽量少睡,多做运动,临睡前两小时尽量不要洗澡,否则精神会亢奋,还有就是睡前可以喝牛奶,不要喝茶水、咖啡,床头可以放个苹果,不要数数,没多大用,可以做做手指操,你可以自己去网上查




可以看医生

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当然找你信的过的人,解决或是找知己解决!
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