怎么在一个月之内体重增加10斤

如果不想用药物,多吃鸡蛋及鸡肉.加上科学健身即. 只有锻炼才能力量上去.多进行无氧运动才成.蛋白质多的东西有增加肌肉的功效`但是最重要的还是多锻炼！！




只能锻炼！跑步，练举重，腰背肌锻炼，仰卧起坐，转呼啦圈




山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食...