失眠怎么防治
上海精神卫生防治中心专家指出，失眠会对身体有很大的危害是人所共知的，特别是慢性失眠症，不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。上海精神卫生防治中心专家指出，心理压力过大是导致失眠一个至关重要的原因。中国六城市普通人群失眠现状调查显示，在过去12个月中，北京、上海、广州、南京、天津、杭州的成年人失眠患病率达到57%。调查还证实：生活、工作压力过大已经成为城里人的‘睡眠大敌’。 如何对付失眠？上海精神卫生防治中心专家提供了以下缓解心理压力的招数供大家参考： 1.对自己要有恰如其分的认识，生活目标切合实际； 2.经常与外界接触，保持良好的人际关系； 3.要善于发现生活中的乐趣，懂得享乐，“享乐能力”低下的人很容易失眠； 4.要懂得适度表达和控制自己的情绪，要学一些不良情绪的发泄方法； 5.要多运动，运动是治疗百病的一剂“良药”； 6.必要时寻求心理医生的帮助。上海精神卫生防...
“失眠怎么防治” 的相关文章
如何解决长久失眠
治疗失眠抑郁有何方法，失眠是引起抑郁的关键。治疗失眠抑郁首先要解决了失眠的问题，然后针对抑郁的问题从自己的生活上出发治疗失眠抑郁，严重的患者要配合医生的治疗。也可以配合自己总结的好的生活上的预防方法。 1、要同家人沟通交流，诉说自己的感受，缓解压力。
2、到公园散步。
3、脑力劳动者不要“机器式”工作，注意必要时休息。
4、药物治疗主要以中药治疗为主。安眠药对此类失眠作用不大，建议不要使用。
5、治疗抑郁也要清晨锻炼身体，生活也要有规律。
6、多到户外散步、与人沟通、锻炼身体，也可养个宠物，对于治疗抑郁型失眠的患者是很重要的。严重的失眠患者应到正规医院接受中医治疗。生活...
2、到公园散步。
3、脑力劳动者不要“机器式”工作，注意必要时休息。
4、药物治疗主要以中药治疗为主。安眠药对此类失眠作用不大，建议不要使用。
5、治疗抑郁也要清晨锻炼身体，生活也要有规律。
6、多到户外散步、与人沟通、锻炼身体，也可养个宠物，对于治疗抑郁型失眠的患者是很重要的。严重的失眠患者应到正规医院接受中医治疗。生活...
睡觉为什么失眠？
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。
每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有：
(1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动...
每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有：
(1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动...
最近总是失眠，要怎样才更好睡觉呀
楼主您好；
其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠... 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯...
最近总是失眠到了12点才能睡着，似乎生物钟有点延后了，怎么办?
上网查了一些资料，希望对你有帮助。其实现在有很多人常常是夜里睡不着，晚上入睡的时间比普通人晚得多，大多是下半夜才入睡最迟的要到凌晨3-4点钟才能入睡，而且醒来的时间也晚，会严重的影响工作效率。
这种情况都属于睡一醒时序的 紊乱，而不属 于睡眠发生和维持性紊乱。遇到这些情况时，只要平时注意把自己的入睡时间逐渐提前或延迟，问题就可以得到解决
关键是从食疗上和心理因素，情绪上调节，才会有好的睡眠质量！睡前热水泡脚，时间允许趁泡脚后，脚部湿润的情况下，简单的做做足部按摩，对促进睡眠的效果非常的好！
做梦是人体一种正常的、必不可少...
失眠了怎么样才可以睡的着，好痛苦
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水...