有什么办法能让我不再浅眠,失眠?

可能是你想的事情太多了。


多运动才是正道


睡前烫脚。



放松心情，睡前喝一杯热牛奶，平时注意补钙


全身心投入工作和学习，人一旦累了就能熟睡了

要是中医的话  那就应该说你的阳火盛了 
要是有条件可以每晚吃点百合
这样有助于睡眠
不过我建议你 听一些催眠曲
注意深呼吸
我会用邮箱给你发一些催眠曲
你可以试试听一下

那是因为 你还有问题没想通 所以失眠


就好像我这样。。失眠...那我就不睡! 玩累了 就去睡!
浅眠是质量不好。人困 大脑还没休息




为了保证睡眠，平时应注意以下事项：

　　1、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2、坚...

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；
2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦



吃牛奶和钙


一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点，...

失眠吗?睡眠質量不好! 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運\作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定焦虑和抑郁, 就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,没完没了, . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什...