睡眠不好，总是很浅眠，该怎么办呢？
1、我建议你跟她去咨询一下专门搞睡眠障碍的专家。 2、睡眠不好，排除了身体的疾病后，一般睡觉的环境和心态是最重要的。 3、睡觉前不要看书、喝茶、咖啡等。 4、你要细心体贴一点，让她有安全感，让她觉得幸福。开心的人很容易睡觉。 5、如果她是一个不喜欢运动的人，你尽量抽时间叫她一起跟你跑一下步或打一下羽毛球等运动。因为运动是有助于睡眠的。 6、如果她身体瘦小，有点贫血的话，可以吃点含铁丰富的食物。 7、补充一下维生素，比如复合维生素B以及谷维素。谷维素对睡眠有帮助。 8、如果还不行的话，到正规大医院中医门诊，让中医师开一个助眠的处方，调理一下。 9、必要时用失眠药。
我也有过失眠,现在不能说彻底好了,但总得来说还可以了.失眠是要治,但也千万别太当回事了,因为我发现如果你越在乎它只会让情况更严重,保持一颗平常心最重要.不困的时候别勉强自己,做些轻松的事,比如看书,听音乐之类的,等心情放松下来了再睡.另外,我建议你练练书法什么的,可以让人心平气...
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多点运动,累了就睡的香拉!!昨天晚上我睡前喝了牛奶,有点效果~~~
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
提高睡眠质量：
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免...
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失眠(浅眠)怎么办呢?
会抽烟不？抽烟解闷哇
睡不着怕是你心里在想事吧 真要是有事的话就放开心去解决了
别把有些东西看的太重了 人么毕竟要学会让自己活的开心
看书
多运动
夜里失眠怎么办，也不是说睡不着，但是就是浅眠状态
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔...
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~*宇宙之魂*~告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别...