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睡眠不好,总是很浅眠,该怎么办呢?




1、我建议你跟她去咨询一下专门搞睡眠障碍的专家。 2、睡眠不好,排除了身体的疾病后,一般睡觉的环境和心态是最重要的。 3、睡觉前不要看书、喝茶、咖啡等。 4、你要细心体贴一点,让她有安全感,让她觉得幸福。开心的人很容易睡觉。 5、如果她是一个不喜欢运动的人,你尽量抽时间叫她一起跟你跑一下步或打一下羽毛球等运动。因为运动是有助于睡眠的。 6、如果她身体瘦小,有点贫血的话,可以吃点含铁丰富的食物。 7、补充一下维生素,比如复合维生素B以及谷维素。谷维素对睡眠有帮助。 8、如果还不行的话,到正规大医院中医门诊,让中医师开一个助眠的处方,调理一下。 9、必要时用失眠药。




我也有过失眠,现在不能说彻底好了,但总得来说还可以了.失眠是要治,但也千万别太当回事了,因为我发现如果你越在乎它只会让情况更严重,保持一颗平常心最重要.不困的时候别勉强自己,做些轻松的事,比如看书,听音乐之类的,等心情放松下来了再睡.另外,我建议你练练书法什么的,可以让人心平气...

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夜里失眠怎么办,也不是说睡不着,但是就是浅眠状态



一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的 问题,可用笔...

宝宝 刚出生十多天一直浅眠怎么办?



是不是孩子睡反觉了,孩子吃的不够饱也睡不着,这是很多人的经验得出来的


问医生啊

有谁知道失眠、浅眠该怎么解决?



想想那些干体力活的人,他们有几个会失眠呢?我们的身体是否健康? 问一下自己:一周下来有多长时间是用来锻炼身体的?我懒于锻炼身体吗?我学会放松自己了吗?我们是否应该努力锻炼一下身体?克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良...

失眠 浅眠 帮忙啊



1.凡事保持平和的心态,睡前尽量放松;
2.平时多吃安神补气的食物,百合,大枣,核桃都是不错的选择,别喝咖啡和浓茶,少吃辛辣刺激的食物;
3.睡前喝些热牛奶,听听音乐,有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐,你不妨下载听听看,很有效哦



吃牛奶和钙


一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己:1.欲望少点, 2.攀比少点,...

年龄、19. 性别、女生. 病症、做噩梦、浅眠、早醒、睡不安稳。 求帮助、求解脱。 谁能给个方法?最好能食疗、谢谢。



那是因为你很久没玩游戏了。快拿起手机,点游戏仙缘,将宝宝人物点亮,你会觉得,哎,一切都太美好了。


吃菠菜,这些天多听放松的音乐


压力的问题!既然要食疗,你喜欢吃什么就吃什么呗!


吊针,氨基酸


睡前运动到累困为止!这是最好的方法,我每天都是这...
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