脚底抽筋怎么办
食补先不说,能暂时缓解疼痛的方法,我自己亲身实践的,用你的手指,使劲掰着脚大拇趾向自己方向用力,坚持10秒就能缓解,严重了坚持1分钟。1、着凉 被子盖好,褥子的厚度也要足够,特别是腿部的保暖要注意。如果是夏天的话,注意别用电扇、空调直接吹身体,特别是不能对着腿部吹; 2、缺钙 平时应多喝牛奶,多喝骨头汤,如果缺钙比较严重就要适当吃一些补钙药物; 3、动脉硬化 这个多见于老年人,而且很多也是由于缺钙引起的; 4、机械性的 冬天被子太厚、太重,仰面睡觉时,被子压迫脚尖力量过大也易引起抽筋。有个笨办法可以解决,找个枕头之类的垫在脚下,把被子适当“撑”起。 5、白天过度疲劳 特别是平时很少运动或者中断运动时间较长以后突然增大运动量,这种情况造成的过度疲劳最容易造成夜间睡觉时抽筋。如果白天运动、工作等原因导致过度疲劳,特别是腿部过度疲劳,睡觉前要对腿部进行适当地按摩,让肌肉充分地放松,可以减小夜晚抽筋...
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怎样才能减少出汗?
出汗是人体因为周遭环境温度上升,为了不使肌体温度过高而出现问题,人体皮肤下边的汗腺分泌体液,使其蒸发带走体内过高的温度,从而保持体温正常的一种方式。 夏天气温高,从而影响人体内外部体温过高,器脏处于过高的温度中容易水肿,危机生命。因此夏天,人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。比如肥胖。体内脂肪,就像是保暖用的海绵,有很强的保温作用。而人体因为运动,也产生大量的热量,肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热,所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。 不少人都知...
肌肉拉伤(如抽筋)该如何处理?
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议: 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生...
睡觉时腿老是抽筋怎么办?
抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致,但在睡眠中并没有“受寒”呀,于是人们又认为是缺钙引起的。可是,不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后,抽筋的症状不但不减轻,反而加重了。这究竟是怎么回事呢? 其实,引起肌痉挛的原因很多,人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上,不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足,某种酶的活性随之降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强,便...
腿经常抽筋是什么原因?是缺钙了吗?应当吃什么钙片?
晚上抽筋是缺钙的一种表现。如果是小腿的话就把脚尖勾向身体,如果是大腿的话就把脚抬到墙上,再把脚尖勾向身体。这样可以及时缓和你的疼痛。要根除嘛,就得补钙。最好的办法,也是最省钱的办法就是用大骨熬粥,坚持一天一至两次吃,大约一个月就可以见效了。钙片之类的不是太严重的话就尽量少吃。你说这个药,我个人不推荐使用。年轻正长身体的时候缺钙是很正常的,尽量通过食物来补,不严重尽量不要吃药。是药三分毒。希望我的回答对你有所帮助。预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时...
我每天晚上,腿都会抽筋,是怎么了?
腿抽筋的常见原因:①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳...