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脚趾头抽筋怎么办?急



预防腿脚抽筋: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。



尽量往反方向扳,然后赶紧站立使劲往下踩.这是腿部受凉引起的.




用热水泡泡




那是缺钙。可以补充钙尔琪药片

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