韧带撕裂恢复

1、按你說的情形，是蠻嚴重的損傷。俗話說：傷筋動骨一百天，即使恢复后的運\動或訓練也不要太过用力，运动量或運\動負荷逐渐增加才好；運\動訓練后可經常內服活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸等；再用红花油、樟脑酒精揉搓患处（现在可能少见，但消肿效果不错），配合红外线理疗、按摩等，可使肌肉疲勞和患處得到緩解和快速的恢復，有助於第二天的運\動和訓練。也大大減輕了運\動後的勞累和疼痛， 也就是說，以後一定要養成運\動訓練后認真做放鬆運\動的好習慣，這是非常重要的。
2、然而， 再好的治疗或恢复手段也会给人造成痛苦或耽搁训练，所以在训练或运动中尽可能避免受伤才是最佳的。故在训练或运动之前，一定充分做好准备活动。充分活动开各个关节和韧带，养成良好的运动和训练习惯，这样不但会提高运动成绩，更会避免你在运动中损伤。运动损伤是提高成绩的最大障碍，也是困扰我们正常练习的重要原因。若是同一只脚崴了多次的話，就更应注意了，以避免造成习惯性损伤；其後果不堪設想的。因为每次拉伤后的恢复都不可能恢复到没有受伤前的状态，力量和承受...