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韧带撕裂恢复



1、按你說的情形,是蠻嚴重的損傷。俗話說:傷筋動骨一百天,即使恢复后的運\動或訓練也不要太过用力,运动量或運\動負荷逐渐增加才好;運\動訓練后可經常內服活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸等;再用红花油、樟脑酒精揉搓患处(现在可能少见,但消肿效果不错),配合红外线理疗、按摩等,可使肌肉疲勞和患處得到緩解和快速的恢復,有助於第二天的運\動和訓練。也大大減輕了運\動後的勞累和疼痛, 也就是說,以後一定要養成運\動訓練后認真做放鬆運\動的好習慣,這是非常重要的。
2、然而, 再好的治疗或恢复手段也会给人造成痛苦或耽搁训练,所以在训练或运动中尽可能避免受伤才是最佳的。故在训练或运动之前,一定充分做好准备活动。充分活动开各个关节和韧带,养成良好的运动和训练习惯,这样不但会提高运动成绩,更会避免你在运动中损伤。运动损伤是提高成绩的最大障碍,也是困扰我们正常练习的重要原因。若是同一只脚崴了多次的話,就更应注意了,以避免造成习惯性损伤;其後果不堪設想的。因为每次拉伤后的恢复都不可能恢复到没有受伤前的状态,力量和承受...

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最近睡觉不知道是肌肉跳动还是脉搏跳动,而且很剧烈!脑部也有这种感觉,严重影响睡觉质量,很久不能入睡,请问这是为什么?



晚上睡着翻一个身就感觉心跳很强烈 感觉运动很久了一样 一下一下的把整个身体都抖得在动是不是将

脚踝撕裂性骨折治疗3月后仍未见康复



你好!   你说你是脚踝骨折,我没有搞清楚的是外踝还是内踝的骨折,这是两个不同的部位,而且在治疗上也是不同的,希望你把你的具体部位描述清楚一点,建议把你的骨折的片子传到网上来让我看看,还有就是石膏是怎么固定的也和我说说,这样我才好给你提出具体的恢复方法.回复专家:武汉市第四医院-骨外科-黄珩主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

我半月板手术后肌肉萎缩厉害,要怎么锻炼才能恢复?



其实不用多担心的啦``有个很简单的小方法``早上起床的时候,坐在床边,做抬腿动作,每天早晚各做10次,时间不定,累的话可以休息下``还有一个,就是做蹲下的动作,那样会帮助肌肉恢复原本的能力,也是10次喔,不过这个最好是午饭前做``因为午饭的吸收程度比较大``最好喝点补钙的汤``少吃盐份较多的东西,盐份较多的东西容易使患处水肿而导致恢复较慢``祝早日康复``^^``
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