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长期失眠怎么办啊 ?




建议放松精神,不要想太多,多运动,睡前泡哈热水脚,听听音乐,如果不行的话,就到医院去看看!成都这边南亚生物什么所治疗失眠的效果很不错,还没副作用耶!要是需要的话,可以去看看!




心情放松就可以了



失眠是全球性的问题,失眠多梦,睡觉易醒,入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身给你以下建议:
1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。
2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。
4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。
5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风...

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睡眠質量不好!找我 老中医 就对了~.本稿为医生有效稿~太长分两段~.前段告诉你~医学病理,.后段教你~如何解决问题! .不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!. 医学病理:睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運\作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知...

孕中期睡眠质量很差,失眠睡不着,半夜醒来和多次,怎么办?



保证孕期睡眠的重要性 孕妇很容易疲劳,休息和睡眠可以使细胞能量得以补充,避免疲倦、恢复体力。 好的睡眠,有助于孕妇缓解精神压力,增强孕妇神经系统和免疫系统的功能,也可降低孕妇产后患抑郁症的几率。 有研究显示,那些夜间睡眠少于6小时孕妇产程较长,且剖腹产几率为正常人的4.5倍。睡眠严重障碍的孕妇产程更长,剖腹产几率为正常人的5.2倍。 专家建议,孕妇每天除了保证8小时的夜间充足睡眠外,还应该在白天至少有1个小时的休息时间,并把睡眠数量和质量纳入产前评估,以此作产程长度和分娩类型的潜在性预测。 不同孕期的睡眠状况: 孕早期(孕...

长期失眠如何调理?必须服用安眠药吗?



失眠是全球性的问题,失眠多梦,睡觉易醒,入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体,生理和心理原因造成的,绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的!
失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以通过全面调理而改善的!给你以下建议:
1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。
2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水...

失眠 心煩 多汗 是肾虚的症状吗?



嘿,哩位哥仔,揾到我你揾啱人啦,黎黎黎,坐低冲杯热茶饮住先吓(青茶就无饮啦,饮左睡唔着啊,花茶啦,例如:入睡茶,配方:柑橙花苞、茉莉;一夜安眠茶,配方:菩提子花、熏衣草),放松心情,唔晒紧张,慢慢黎,慢慢黎.....心烦?烦乜Q啊又?你唔讲我唔知点开方俾你噶啵。多汗?夜晚做床上活动啊?唔好咁激烈哇,小心身体吓!应加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合。在饮食方面,要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律,进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人,应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多食一些育阴清...

怎样摆脱失眠,缔造香甜夜晚和大家分享下好吗?



我失眠有一年多了,一直在失眠中煎熬着,人也憔悴心也憔悴,最害怕的就是晚上睡觉,翻来覆去,睡睡就醒,药吃了好多,还是不见好转,而且白天昏昏沉沉,真有点生不如死的感觉,后来同事介绍个药枕(爸妈福康平枕),我也就是半信半疑的就买了,没想到当天就有效果,现在一直在用,效果真的很好,希望你也能试试,早点摆脱失眠的困扰。


认得精神世界很奇妙,你想着自己很懒,想着自己嗜睡,时间一长,你想不睡都难

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