如何治疗,多梦(恶梦)易醒,失眠!
希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯...
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4个月,入睡良好,但睡后易醒,夜间1-2小时一醒
如果补充D后的一段时间睡眠没有明显的缓解,很有可能您孩子的睡眠不实和钙的缺乏没有直接的关系,可能也和孩子自身的气质类型有关,微量元素要求空腹,采集静脉血。大概一百多。回复专家:沈阳市儿童医院-儿保科-廖新主治医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
睡觉中途易醒,梦多,醒后很累。怎么会事?
您好!您描述的症状属于失眠范畴,目前您需要注意以下几点:1.坚持有规律的作息时间2.睡前勿猛吃猛喝。3.睡前远离咖啡和尼古丁。4下午锻炼5.保持室温稍凉。6.大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7.睡眠时保持安静。8.舒适的床。9.睡前洗澡。
祝您身体健康!
我有时也一样,失眠。可能是有什么心事,或者太紧张,压力过大造成的。在睡前舒缓一下应该可以,我就是这样的。
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最近因为清远这边天气转变,失眠了,睡不着,精神不好, 而且多梦易醒
夏天是患有失眠最旺盛的季节,有很多人出现睡眠障碍问题,尤其是青少年患者,经常会出现失眠症状。专家提出治疗失眠的建议: 第一,应该注意做好自我调节。 尤其是早期的轻度失眠,经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面,如生活要有规律,应尽可能提早到10点钟以前睡觉,最晚不超过12点。饮食要清淡,素菜餐餐有,鱼肉酌量有,海味偶尔有。同时,进行适度地体育锻炼。 第二,要采取适当的方法进行调治。 尤其对于夏天失眠严重的人,要尽快咨询专...
嘴唇干裂,唇色深,胸闷气短,尿频,脚心多汗,睡眠质量浅,易醒多梦,眼睛干涩,是什么原因?该怎么办?
天啦,你这也虚得太厉害了。找中医开药补补吧。如补髓丸等
看医生吧
性生活过度引起的。
头左侧刺痛,眼胀痛,前额跳痛,太阳穴刺痛,梦多,易醒,恶心,时间长5至6个小时
您的病情已经了解,建议:点击此处参考我的文章《偏头痛的简单治疗》沧州市第二人民医院-麻醉科-孙卧林副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>