好的睡眠疗法

想你心里想的人~~想一会儿~~回忆一会儿~~马上就睡着了！




多做运动，多去自原理得自精神分析疗法，不能睡眠是因为您在睡觉前，还有很多心事愿望没有打理，这些不能平息的愿望搅扰你难以入眠，下面的方法就是让你平息这些愿望，然后得以安心的入睡。治疗睡眠的方法1、闭上眼睛，让呼吸变得均匀；2、想象今天还有什么时是自己牵挂的；3、如果没有，想象一下脑中是否有关于明天或将来的计划；4、一一找出之后对每一个愿望或想法计划说，默默的说哦“不要着急，我不会忽略你们的，放心吧明天我清醒的时候我会把你们一一处理好的，现在我需要的是睡觉，我要睡觉”5、这样一个的梳理干净之后，你就可以安心入睡了然地带走走，早上起来，对着窗外深呼吸




怎样才能进入深睡眠？ 有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后...