最近在家练劈腿,可是第二天腿各个关节很酸痛.这正常吗?是不是我做的不够好?

朋友！你在练习前，首先要做好准备活动，也就是热身活动，而后慢慢来，循序渐进，不要想一口吃成胖子！正压、侧压、前压、后压、左右压腿，弓箭步左右压腿，弯腰压，、、、随着时间的推移，压腿的韧带就会越来越好，慢慢就可以驰一字了，左右都可以的！功夫是不会白下的，只要你下了总会有收获的！然后，做完压腿之后，还可以用双手敲打双腿，放松肌肉有益身体的疲劳恢复！也不会酸痛的，晚上再洗一把热水澡，你就很舒服的！听我的不会错的！以上是我的体会！你可一试没有副作用的！祝你一切顺安，心想事成！（如有启发请予采纳！谢谢你！）




应该是有点过量了。




这是正常现象。你可能是太心急了，劈腿是要坚持天天练的，慢慢地就能劈到底，一下地劈得太猛会拉伤韧带和肌肉的。每天不要练太长的时间,不要压得太很.练过之后用手在酸痛的地方按摩按摩。