生物钟出现严重问题。白天相当没精神。经常出现发呆。瞌睡。魔怔等一系列症状。但是一到晚上就跟嗑药了似的。比抽风的还来劲。需要调整。现在晚上基本11点之前就逼着自己睡觉。但是白天还是老走神。请帮忙解决？

调整是第一步，可以吃点酸枣粉，对睡眠很有帮助，白天多运动，可以看看书放松一下自己，听听音乐，准时吃饭睡觉，睡觉的时候要全身放松，不要想自己睡不着，把注意力放在自己的呼吸上，先试试吧，不要太有压力了，放松最关键！




楼主你好！白天的时候不要睡午觉，多做运动，晚饭后散散步回家泡个热水澡就会很快的睡觉了，如果在睡不着就喝点纯牛奶吧，记的睡觉前不要抽烟喝酒！楼主记的砸分给我啊！




顺其自然