生物钟出现严重问题。白天相当没精神。经常出现发呆。瞌睡。魔怔等一系列症状。但是一到晚上就跟嗑药了似的。比抽风的还来劲。需要调整。现在晚上基本11点之前就逼着自己睡觉。但是白天还是老走神。请帮忙解决?
调整是第一步,可以吃点酸枣粉,对睡眠很有帮助,白天多运动,可以看看书放松一下自己,听听音乐,准时吃饭睡觉,睡觉的时候要全身放松,不要想自己睡不着,把注意力放在自己的呼吸上,先试试吧,不要太有压力了,放松最关键!
楼主你好!白天的时候不要睡午觉,多做运动,晚饭后散散步回家泡个热水澡就会很快的睡觉了,如果在睡不着就喝点纯牛奶吧,记的睡觉前不要抽烟喝酒!楼主记的砸分给我啊!
顺其自然
“生物钟出现严重问题。白天相当没精神。经常出现发呆。瞌睡。魔怔等一系列症状。但是一到晚上就跟嗑药了似的。比抽风的还来劲。需要调整。现在晚上基本11点之前就逼着自己睡觉。但是白天还是老走神。请帮忙解决?” 的相关文章
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