长期上网 睡眠无规律 睡眠不足 眼睛总是发酸发胀 挣得时间长会眼痛、睡觉起来会觉得眼酸眼胀.

.平时经常作运动，这样有利于提高睡眠的质量；还可以增加自己的身体素质，何乐而不为呢？2.睡前禁食。这样不光睡不着不说，而且对身体也不好很容易得胃病。3.放松心情，保持好的心态。睡觉不要紧张，激动，尽量让自己放松心情，什么都不想很快就睡着了4.保持良好的生活习惯。一般不要太晚才睡，这样一但成了习惯可不好改正过来啊。如果每什么事好10点就睡觉。5.注意睡眠时间。睡眠最佳时间在8小时左右，如果睡得时间过长，身体也会感到疲劳。太短身体的不到充足的休息。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的...