怎样生活才健康?——每天50克粗粮 25克油 6000步

    卫生部日前发布《中国居民膳食指南(2007)》(以下简称《膳食指南》),立即引起了人们的广泛关注。和之前的膳食指南相比,新版指南提倡:每天最好能吃50克粗粮,每天烹调油不超过25克或30克,成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克,成年人每天应进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。根据指南的相关建议,我们该如何去吃?    健康现状与营养相关的慢性病患病率上升
    我国居民膳食结构及生活方式已经发生了重要的变化,由此产生了一系列健康问题,这些问题也促使慢性病例如肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等患病率的增加,已成为威胁国民健康的突出问题。
    有关部门的最新调查显示,我国大多数地区与营养相关的各种慢性病患病率呈上升趋势。18岁及以上成年人高血压患病率为31.3%,糖尿病患病率为8.1%,血脂异常率分别25.3%。超重肥胖患病率也迅速上升,6~17.9岁儿童青少年超重,肥胖率已分别达到16.0%和12.5%。
   饮食调查上海人每天吃油达80克
    根据《中国居民膳食指南(2007)》,虽然居民膳食与营养状况普遍改善,基本营养摄入得到满足,但依旧存在如膳食结构不尽合理,畜禽肉类、油脂和盐消费过多,谷类食物消费偏低,蔬菜消费不足等突出问题。
    和标准中的具体数据相比,人们油吃得太多,深色蔬菜、乳制品、粗粮又吃得太少,应及时调整。统计显示,目前很多人每天蔬菜吃得太少。蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
    相关调查显示,国人平均每人每天吃油达到80克,与中国营养学会推荐的25克相比大大超标。如何控制用油,专家建议,如果把25克食用油放到喝汤用的白瓷勺里,刚好是两勺半。有的菜尽可能采用煮、蒸、煲的方式,以减少油的摄入。
   主食分析饭吃得太少、牛奶摄入不足
    调查显示,平均每人每日主食的摄入量仅290克左右,不能满足人的能量需求。在主食摄入不足的同时,肉类摄入却大大超量。其实每天每人肉类只能吃50~100克,也就是半块排骨的量;禽蛋类不超过5...

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奥德赛烧机油严重

大家好,我2007年11月在济南新广源4s店购买一辆本田奥德赛,并购买了保养卡,(本车一直4s店正常保养)五万公里时发现爱车烧机油,询问4s店工作人员,被告之奥德赛烧机油属正常情况,因为之前也听过身边朋友讲烧机油,也就没太注意。(本人误以为正常呢)之后每次五千公里保养时机油损耗都挺多(机油尺下限),4s店工作人员告诉说可能是跑高速的原因造成的,(高速行驶最高120迈,本车无超速纪录!)之后我高速一直跑90迈。去年下半年爱车烧机油越来越严重,每1千公里至少1升多,4s店告诉我购买一桶机油备用,并告知只要不缺机油问题不大。让我随时检查,到今年爱车几乎是喝机油了,就开始咨询相关专业人士,并联系厂方,...

准妈妈孕妇食用亚麻籽油有利于胎宝宝的发育

在准妈妈怀孕期间,α-亚麻酸是
 胎儿大脑发育的需要 孕产妇本身的需要 普通食物里α-亚麻酸远远不够
 每个准妈妈都特别注意孕期营养,盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐,孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20%—30%,其中饱和脂肪酸供能应该小于10%,单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10%。其中,α-亚麻酸的摄入更为重要。这是因为,α-亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要,长期缺乏α-亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁,是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者,所以孕期和哺...

机械零部件的除油除锈主要依赖于清洗机的高性能的不断提高

高压清洗机配件一定频率范围内的声波作用于液体介质内可起到清洗工件的作用,这一清洗技术自问世以来,受到了各行各业的普遍关注。超声波清洗的运用极大地提高了工作效率和清洗效果,以往,清洗死角、盲孔和难以触及的藏污纳垢一直使人们备感茫然,超声波清洗的开发和运用使这一工作变得轻而易举。近年来,随着电子技术的日新月异,超声波清洗也同我们日常工作密不可分,超声波清洗机经过了几代的演变,技术更加先进,效果更加显著,同样,它的价格也越来越多的被社会所接受,在各行各业中逐渐被广泛运用。
超声波是以每秒4万6千次的振动在液体中传导,由于超声波是一种压缩纵波,在推动介质的使用下会使液体中压力变化而产生无数微小真空气...

金龙鱼玉米油不合格 问题油再陷质量门

金龙鱼玉米油不合格 问题油再陷质量门
继蒙牛致癌物被曝光之后,近日,金龙鱼玉米油被检测出不合格,问题油再次成为焦点。金龙鱼是我国食用油的大品牌,被检测出质量问题实在让人唏嘘不已,金龙鱼问题油的不合格,也折射出现在食品的质量难以令人相信啊。

 
金龙鱼玉米油不合格 问题油再陷质量门
 
1月7日凌晨3点,有外地媒体报道,江苏益海生产的一批次金龙鱼玉米油被检测出色泽和烟点不合格。1月7日上午,记者随即对重庆市的金龙鱼玉米油进行调查。目前,重庆市没有江苏益海生产的金龙鱼玉米油出售。
据介绍,本次检测出色泽和烟点不合格次金龙鱼玉米油,生产地在江苏益海,生产日期为20...

怎么预防痛经?痛经如何缓解

月经期间发生剧烈的小肚子痛,月经过后自然消失的现象,叫做痛经。多数痛经出现在月经时,部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重,月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切,不来月经就不发生腹痛。因此,与月经无关的腹痛,不是痛经。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛,继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛,两种痛经的原因不同。原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜,后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块,也能引起小肚子痛。继发性痛经的原因,多数是疾病造成的,例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现,子...
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