心 血 管 病人 安 全 度 夏 三 字 经
     

 
   心脑血管病人，宜遵从‘常喝水，勤动腿；莫贪凉，要午睡；静心凉，清淡美；防中暑，药常备’的医学三字经，才能科学、安全、轻松地度过炎炎夏日。 
  一.常喝水
   夏天,天气热,气温高,新陈代谢快,出汗多,人体丢失大量水分,使血容量减少,血粘度增高。原有高血压、脑动脉硬化及冠心病的病人,容易血栓形成,引起脑血栓、心肌梗塞。所以，心血管病人在夏天要常喝水，以补充血容量，降低血粘度，防止血栓形成。甚至不渴也喝水。一般在以下三个时间段必需各喝一大杯水:晚上睡觉前，早晨起床后，下午3点钟。因为出汗时钾等电解质和微量元素也会损失，故应喝淡盐水和矿泉水。
   二.勤动腿
    夏天，心血管病人多懒得活动，这是不对的。早晨早起，傍晚凉快时，散步、慢跑、打太极拳、练八段锦，活动活动筋骨，呼吸些新鲜空气，可增强心肺功能，消耗能量，保持体重，改善新陈代谢，缓解精神紧张情绪。但是，锻练一定要避开最炎热的是时间段，也不要做剧烈运动。做到适可而止，量力而行。
   三.莫贪凉
   盛夏，外面热浪滚滚，室内空调开放，凉风习习；室内外温差大时，血管舒缩剧烈，容易诱发心血管病发作。室内空调温度以18`25摄氏度为宜。人体体温平均37度，按照黄金分割原理，乘以0.618,则22.8度是最适合人类生存的环境温度。且勿贪凉。空调温度不要调得太低，不要在电扇下或露宿睡觉。更不要吹过堂风，以免引起面神经麻痹。
  四.要午睡
  夏日中午，烈日炎炎。人体散热量大，常昏昏欲睡。除每天保证7~8小时睡眠外，中午应午休半至一小时。避热，蓄精，养神。
  五.静心凉
   炎夏,人容易烦闷急燥,肝火上升。越烦，心里越热。宿话说，‘心静自然凉’。戒焦戒燥，心平气和，是对付炎热的最好办法。正如唐代诗人白居易一首《消暑》诗写道：
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