我们应该如何挣脱痛苦悲伤困扰，拥有真正健康的身体、高水平的糊口质量？小编为你总结日常糊口中的13个不健康的行为方式！


　　1.咖啡因


　　诱发痛苦悲伤部位：头部


　　过量饮用咖啡会诱发头部痛苦悲伤，这是由于大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度高兴状态，使得心率加快、脑部血液输出量剧增，从而让头部处于高度紧张之中。所以建议早晨尽量喝一些诸如茉莉花、淡茶等平淡的饮品，假如您十分喜爱咖啡，则一定要适度饮用，让夸姣的一天从清晨开始！


　　如何避免痛苦悲伤：根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品，其次是要拥有科学规律的作息时间。


　　2.周末久睡


　　诱发痛苦悲伤部位：头部


　　对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以“补偿”一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈痛苦悲伤。这是因为人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经由一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的周末将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生。


　　如何避免痛苦悲伤：拥有良好的睡眠规律，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。


　　3.久坐


　　诱发痛苦悲伤部位：腰部和背部


　　久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严峻时还会导致麻痹。


　　如何避免痛苦悲伤：假如你需要久坐，那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的舒展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。


　　4.垂头丧气


　　诱发痛苦悲伤部位：腰部、颈部和肩部


　　颓废的状态和垂头丧气的情绪，很轻易让人体处于疲倦之中。你可能会趴在桌子上，破坏原有的脊椎曲线，让其前倾，这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部，造成额外的负担；当然无精打采最糟糕的就是下滑而坐，这会加大颈部和肩部对头部的负重，使其紧张造成酸痛感。


　　如何避免痛苦悲伤：首先要保持一个良好的精神状态；其次保持良好的坐姿，让颈部、背部与你的脊椎形成一条直线，不要扭曲；再有就是多做运动，没有什么比运动更有利于健康的了...