冬天就像一个大色狼,\"动手动脚\"滴!天气越来越冷,身体的温度好像也尾随着天气的温度,没有半点温暖之意,特别是女生,在冬天里手脚冰凉,怎么也热不起来,那么要怎么缓解女性手脚冰凉的症状呢?
1.勤运动勤甩手。早晨一早起来做做运动，多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果；或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走，踏踏步，都可帮助血液循环。
2.补充维他命E。维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。


3.多吃坚果、胡萝卜和水果。日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
4.多吃辛辣食物和温补食品。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
5.不要饿过头。不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
6.注意保暖。注意保暖是第一位。不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉外衣；也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
7.如有全身畏冷的的现象，可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3至5厘米的内关穴及膝盖下方6至8厘米。
8.吃点姜糖。尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食 物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪；气滞血淤的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖 同煮，趁热饮用。
9.坚持泡澡泡脚。每晚睡觉前坚持热水泡脚，40°以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。