怀孕各期保健要点

今天应单位要求整理了一份孕期保健要点,觉得对准妈妈应该有帮助,就分享上来给大家用吧。
孕早期(1-12周)
怀孕的周期及特征:
1、  ⑴月经正常的以婚育龄妇女,月经超过10天没有来;⑵出现恶心、呕吐、厌食、偏食如喜欢吃酸辣食物,并感到头晕、乏力、疲倦、嗜睡等;⑶小便次数增多,乳房逐渐增大发胀或刺痛。
2、  计算预产期有两种方法:⑴末次月经第一天开始算起,月份加9或减3,日数加7就是预产期;
孕期保健营养篇:
1.  厌食:不要紧张,每个准妈妈在孕早期这个阶段都有不同程度的厌食情况发生,要根据自己的口味选择食物;想吃就吃,少吃多餐;可以每天吃一个苹果和一个番茄已保证维生素的补充,工作之余可以添加坚果类食物和全麦饼干,保证不饱和脂肪酸和热量的摄入。
2.  孕吐: ⑴避开刺激物,吃自己喜欢吃的食物。少吃多餐。(姜汁饼或姜汁糖)⑵进食营养丰富的流质食物:牛奶、汤等;选择水分多的水果:葡萄、苹果、水蜜桃、柑橘、橙子等。⑶晚上睡前和早上起来吃全麦面包、苏打饼等,不要让夜晚胃酸分泌过多,晨吐加重。吃饱后,尽量坐直或右侧卧位。
3、  便秘:便秘原因:孕激素增加——胃肠道蠕动减慢——水分和营养成分吸收增加——适应孕期营养和水分增加的需求,建议多摄取富含纤维素的食物,全谷类、水果等,水果尽量生吃或略煮,并保留皮。同时要增加水分的摄入。补充益生菌,调节肠道菌群,促进肠道蠕动,降低便秘的发生。
4、  补充叶酸400-600ug/天。
5、  尿频:尿频是因为孕早期子宫还在盆腔,增大的子宫压迫膀胱,产生尿频。准妈妈无需担心,孕4个月开始,子宫就上升到腹腔,尿频的症状就会减轻。
孕期保健运动篇:
1、此时胎宝宝正在妈妈的子宫里安营扎寨,准妈妈不适宜太激烈的运动,没有先兆流产的妈妈可以每天散步30分钟。
孕期保健胎教篇:
1、  语言胎教:俗话说“母子连心”,此时胎儿与母亲之间已经建立起深深的感情纽带,准妈妈可以给胎宝宝取一个小名,经常和胎宝宝聊天,把自己心里对孩子到来的爱与渴望告诉孩子;音乐胎
孕期保健监护与应对措施:
1、 一般来说,受精卵形成10天左右就可以通过尿妊娠试验显示已经怀孕了。同时也可以通过检验学HCG和孕酮;B超下证明受孕一般要在孕48天左右。
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