今天应单位要求整理了一份孕期保健要点，觉得对准妈妈应该有帮助，就分享上来给大家用吧。
孕早期（1-12周）
怀孕的周期及特征：
1、  ⑴月经正常的以婚育龄妇女，月经超过10天没有来；⑵出现恶心、呕吐、厌食、偏食如喜欢吃酸辣食物，并感到头晕、乏力、疲倦、嗜睡等；⑶小便次数增多，乳房逐渐增大发胀或刺痛。
2、  计算预产期有两种方法：⑴末次月经第一天开始算起，月份加9或减3，日数加7就是预产期；
孕期保健营养篇：
1．  厌食：不要紧张，每个准妈妈在孕早期这个阶段都有不同程度的厌食情况发生，要根据自己的口味选择食物；想吃就吃，少吃多餐；可以每天吃一个苹果和一个番茄已保证维生素的补充，工作之余可以添加坚果类食物和全麦饼干，保证不饱和脂肪酸和热量的摄入。
2．  孕吐： ⑴避开刺激物，吃自己喜欢吃的食物。少吃多餐。（姜汁饼或姜汁糖）⑵进食营养丰富的流质食物：牛奶、汤等；选择水分多的水果：葡萄、苹果、水蜜桃、柑橘、橙子等。⑶晚上睡前和早上起来吃全麦面包、苏打饼等，不要让夜晚胃酸分泌过多，晨吐加重。吃饱后，尽量坐直或右侧卧位。
3、  便秘：便秘原因：孕激素增加——胃肠道蠕动减慢——水分和营养成分吸收增加——适应孕期营养和水分增加的需求，建议多摄取富含纤维素的食物，全谷类、水果等，水果尽量生吃或略煮，并保留皮。同时要增加水分的摄入。补充益生菌，调节肠道菌群，促进肠道蠕动，降低便秘的发生。
4、  补充叶酸400-600ug/天。
5、  尿频：尿频是因为孕早期子宫还在盆腔，增大的子宫压迫膀胱，产生尿频。准妈妈无需担心，孕4个月开始，子宫就上升到腹腔，尿频的症状就会减轻。
孕期保健运动篇：
1、此时胎宝宝正在妈妈的子宫里安营扎寨，准妈妈不适宜太激烈的运动，没有先兆流产的妈妈可以每天散步30分钟。
孕期保健胎教篇：
1、  语言胎教：俗话说“母子连心”，此时胎儿与母亲之间已经建立起深深的感情纽带，准妈妈可以给胎宝宝取一个小名，经常和胎宝宝聊天，把自己心里对孩子到来的爱与渴望告诉孩子；音乐胎
孕期保健监护与应对措施：
1、 一般来说，受精卵形成10天左右就可以通过尿妊娠试验显示已经怀孕了。同时也可以通过检验学HCG和孕酮；B超下证明受孕一般要在孕48天左右。
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