现在正值春季，气候变化剧烈，容易引起情绪波动，是各类精神问题和心理疾病的高发期；再者，暖湿气流电离辐射等物理化学因素，会影响内分泌系统，进而影响情绪。
所以，春季出现精神问题的可能性比其他季节要高20%-30%，如果患上“心理感冒”，要学会及时自我调节，为自己减压。
“心理感冒”有什么症状？
心理感冒主要表现为：情绪低落、思维迟缓和运动抑制。但需注意与一般的“不高兴”进行区分，它有以下明显的特征：
1、情绪低落，总是忧愁伤感，甚至厌世悲观绝望，乃至有自杀的念头和行为。
2、思维迟缓，就是自觉脑子变笨了，记不住事，思考问题困难。
3、运动抑制，就是浑身无力发懒，不想活动。走路缓慢，不喜欢与人交流，自发言语明显减少，老觉得活得太累等。
“心理感冒”的自我调节
多数的心理感冒，通过神经的自控系统，就可以自我调节而达到自愈，看看调节的方法吧：
1、要树立良好的心态。凡事不要极端追求完美，保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免，要能够正确积极的调整心态；
2、仔细观察自己的内心活动，和自己友好相处。能够建设性的满足自己的需求，很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生；
3、找到正确的减压途径。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。
4、要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。
想要了解最新最生活的营养资讯，欢迎订购12580营养百科彩信短信，还可参与名医在线专家互动活动，只需拿起手机，动动手指，就可与三甲医院知名医生一起讨论健康话题。
订购营养百科短信包月业务请发短信27到10658880，信息费3元/月;
订购营养百科彩信包月业务请发短信37到10658880，信息费5元/月。