长沙骨质增生专科医院，腱鞘炎的家庭防治措施
长沙骨质增生专科医院的龙文荣教授介绍，腱鞘炎在日常生活中应该特别注意相关细节，其实腱鞘炎可以通过以下措施进行预防。
1、用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。
2、抬起手臂
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
3、旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
4、转动头颓
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5、定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
6、服用止痛药
服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。
7、冰敷
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
8、将手抬高
当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
9、握拳练习
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
10、避免手臂下垂
睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
11、小心使用工具
使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
12、药酒敷搽患处
用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。
13、多食蔬莱
多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
14、多食水果
可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。
15、营养素
维生素B6： 用量依产品标示，有助于缓解手腕痛。
16、危险讯号
手腕及手痛不完全是腱鞘炎的结果，也可能是更严重疾病的征兆，当你运动...
1、用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。
2、抬起手臂
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
3、旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
4、转动头颓
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5、定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
6、服用止痛药
服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。
7、冰敷
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
8、将手抬高
当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
9、握拳练习
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
10、避免手臂下垂
睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
11、小心使用工具
使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
12、药酒敷搽患处
用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。
13、多食蔬莱
多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
14、多食水果
可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。
15、营养素
维生素B6： 用量依产品标示，有助于缓解手腕痛。
16、危险讯号
手腕及手痛不完全是腱鞘炎的结果，也可能是更严重疾病的征兆，当你运动...
▼ "长沙骨质增生专科医院，腱鞘炎的家庭防治措施" 的相关文章：
嗅觉失灵减退 难道是鼻炎
嗅觉失灵减退 难道是鼻炎?鼻炎的症状有些什么？嗅觉失灵减退也是鼻炎的征兆吗？武警黑龙江总队医院专家介绍，鼻炎指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症。表现为充血或者水肿，患者经常会出现鼻塞，流清水涕，鼻痒，喉部不适，咳嗽等症状。>>>河南治疗失眠最好的医院http://www.hnjsbyy.com/sm/1842.html<<<
Smell failure is the rhinitis decline? Rhinitis symptoms some? Smell failure is sign of rhinitis decline? Armed ...
《筋长一寸寿延十年》连载十六如何拉筋治疗强直性脊椎炎
强直性脊椎炎及拉筋病例 强直性脊椎炎 朱增祥书中,有一个拉筋治疗强直性脊柱炎的案例,为了方便介绍,我专门上网查到有关强直性脊柱炎的知识,内容如下:强直性脊柱炎是一种结缔组织病,主要累及脊椎及骶髂关节,引起骨性强直及畸形。累及髋关节者占1/4,偶可累及膝、踝及手足小关节。有遗传因素。寒冷及潮湿地区多见。男性青壮年多见。人类白细胞抗原HL-B1280% 阳性。X射线可见椎体骨质疏松,边缘相连成骨桥,但是仍呈方形及保留椎间隙。治疗重点是缓解 疼痛,防治畸形。截骨术可矫正脊椎驼背畸形、关节屈曲挛缩或融合畸形。还可做人工关节置换术。
强直性脊柱炎(ankylosing spondy...
什么是胫骨远端骨板炎
什么是胫骨远端骨板炎昆明体育训练基地运动医学诊所 李红彪
胫骨远端骨板炎(shin splints)通常是因为小腿的远端疼痛而得名。胫骨远端骨板炎本身不是诊断的病名，仅仅是描述一种症状，导致该病的原因可能会很多，最常见的原因是炎症和胫骨的骨膜骨赘（骨的外围鞘结构）被拉伸而形成。来至小腿肌肉的拉伸力对骨膜骨赘的拉伸可以引起胫骨的疼痛和炎症。
胫骨的骨板疼痛症状是那些？
1：胫骨内侧的肌肉肌腱炎症。2：当休息一段时间后或重新跑步后小腿的远端出现疼痛。
有时候肿胀。3：小腿的内侧出现肿块与小结节。4：当足与足趾向下跖屈的动作时出现疼痛。5：胫骨的远端出现...
腰背肌肉筋膜炎相关知识
腰背肌肉筋膜炎又称腰背肌肉劳损、腰背部纤维炎、腰背筋膜疼痛综合征、风湿症等。腰背部肌肉被筋膜包绕，筋膜下还有脂肪组织，脂肪可以穿过筋膜形成疝。神经支及血管也穿出筋膜。
肌肉受伤渗出出血到肌肉和筋膜之间引发炎症粘连，受湿受凉，肌肉慢性劳损筋膜肥厚粘连，筋膜裂隙，脂肪疝、神经血管绞窄受压，肌肉筋膜止点劳损末端病病变，急性腰背肌受伤未及时治愈迁延成慢性病损，如此等等都是引起症状的原因。
症状及诊断 多有自发性疼痛。轻者局部酸痛为主，部位可在肩胛间区或在骶棘肌部。有时有串麻到上肢肩背、臀大腿外侧，但不到膝以下。重者疼痛影响睡眠，尤其后半夜清晨。活动加重，与运动量大小正相关。检查：脊...
╟中耳炎成都能治疗吗╢成都仁品耳鼻喉，设备最新型、高端
╟中耳炎成都能治疗吗╢成都仁品耳鼻喉，设备最新型、高端中耳炎成都能治疗吗？常见的中耳炎种类有分泌性中耳炎、急性化脓性中耳炎、及胆脂瘤型中耳炎和气压损伤性中耳炎等多种情况，针对不同的情况，采取的治疗方法也会有所不同，中耳炎到底能不能治也就因人而异、因病而异。耳朵流脓和听力下降，虽然让人很烦恼，但对中耳炎病人来讲，这些不是最重要的，最让人担心的是出现并发症，在出现并发症以前，病人往往毫无感觉，成都仁品耳鼻喉专家建议如果出现，那么病情往往较重，有的甚至有生命危险，因此，需要立即住院治疗
耳朵是人体重要的器官，要好好保护哦
作为人体的听觉器官，耳朵具有举足轻重的地位。同身体的其...
dodo7788
wanghao2600
a343486569
longqi_yue521
zcaj263
angelpigxiao
zmmwx
aiconet
withe7knight
q287501297q