急性扭腰怎么办？

腰部扭伤和腰部劳损，都是腰部软组织，主要包括肌肉、筋膜、韧带和滑膜囊等的损伤。急性腰部损伤：是人体在附中活动或变换体位时，使腰部肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，扭转，或肌肉聚然收缩，使少数纤维被拉断，扭转，或小关节微动错缝，称急性腰部扭伤。原因：负荷量过大，超过了脊柱肌肉的负荷能力。脊柱过度前屈，脊柱超常范围活动而扭伤。运动时，技术动作错误等。征象：轻度扭伤者：患处有隐痛感，随意运动受限。症状较严重者疼痛显著，脊柱不能伸直，因肌肉痉挛可引起脊柱生理曲线改变。疼痛可牵涉到下肢，仅局限于臀部。棘上韧带与棘间韧带扭伤：当时会感到突然撕裂样疼痛，腰部前湾时疼痛加重，伸展时疼痛较轻，有明显的压痛点。筋膜破裂：伤处有明显压痛点，弯腰和要扭转时疼痛较重，其余征象与肌肉扭伤相同。小关节交锁：当时要不有剧烈疼痛，呈保护性强迫体位，不敢做任何活动，整个腰部肌肉都处于紧张状态，疼痛位置较深，不易触到压痛点，但叩击可以起震动性
剧烈疼痛。


处理：休息 仰卧与有垫子的木板床，腰部垫一枕头以便于腰肌放松，可与俯卧位交替进行。按摩、外敷内服止痛药、拔罐子、针灸、局部注射强的松龙、理疗等效果均不错。
 
预防：在活动时注意力要集中、做好充分准备活动、要掌握正确的动作技术、加强腰腹肌的力量与伸展性练习。
 
腰部劳损：是指腰部肌肉、韧带、筋膜反复受牵拉、痉挛而产生的慢性损伤。
 
原因：长期弯腰过度负荷体位子是不良。腰部反复细微损伤或急性扭伤愈合不佳。缺乏锻炼腰部肌肉力量软弱。脊柱畸形腰骶部活动多承受较大应力。
 
征象：腰部酸痛或胀痛，疼痛范围较大，有时可牵涉到臀部和大腿后、外侧，肌肉轻度僵直，做前倾的动作时会感到不适，伤处有压痛点，有酸、胀、痛反应。
 
处理：按摩手法 推、摩、揉、滚、叩打、弹筋、按压、搓、摩擦。体疗 加强腰腹肌锻炼。
 
预防：经常进行改变体位的交叉性训练，加强腰腹肌训练，注意循序渐进的训练节奏，积极治疗腰部扭伤，参加腰部负担过大的运动时要佩戴护腰或宽腰带，经常保持良好的姿势，积极开展自我按摩或相互按摩。
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