由于体重的增加与年龄的增长，乳房不可避免地会出现下垂现象，这令很多女性头痛不已。因此，女性要通过自己的努力，对乳房进行保养与保健，尽可能地使自己的乳房保持最佳的形状，
　　乳房的保养要尽早，不要等到严重松弛的时候再进行保养。以下方法可以防止乳房的松弛下垂：
　　 水疗法
女性在沐浴之前，用体刷对乳房进行一次按摩，会起到更好的功效。方法是用体刷以乳头为中心，做旋转式按摩。这个方法不仅能促进乳房部位的血液循环，还能够轻松地去点乳房的一层
　　表皮，有利于沐浴后乳房更快更好地吸收保养品。女性在进行完刷擦按摩与冷水浴后，将优质且富含油脂的护肤液涂在乳房上，对皮肤有很好的护理作用。

　　 水疗法是帮助乳房恢复坚挺的最好治疗方法，水疗法对乳房有很好的保养作用。每次洗澡的时候，女性在盆浴或热水沐浴以后，要接着用冷水来冲洗乳房，这是由于冷水能够刺激血液流通
　　，进而使乳房的组织纤维与血管保持弹性，从而使皮肤紧致。
　　 女性在用冷水冲洗乳房的时候，水流最好顺着以下方向：首先用冷水冲洗腿部，接着经双手向上到肩膀，然后是腹部、胸部、臀部与背部。用冷水冲洗腹部、臀部和胸部的时候，要用冷水
　　在这些部位画圈，一直到身体承受了为止。
　　 　　 胸肌强化法
　　 在乳房的侧面是胸肌，它有支撑柔软胸部，使乳房向上抬升的作用。女性运动不足和年龄增长，会导致胸部下垂移位。因此女性平时要多注意运动胸肌，是肌肉充满活力。胸肌强化法动作
　　简单，不会占用大量的时间，女性可以利用闲暇时间练习。
　　 1、合掌双手用力
　　 将双手合掌，并用力合压手掌。合压的时候，胸部两侧的胸肌拉紧，呈现紧绷的状态，保持这个姿势约5秒钟，然后放松。重复上面的动作10次左右。
　　 2、紧握手腕互相强拉，使胸肌紧张
　　 将手腕在面前互相紧握，在做这个动作的时候，一定要注意手肘关节朝外，而且左右手肘要互相牵引。在确定胸肌施力后进行，保持这个姿势约5秒钟，然后放松。重复上面的动作10次左右。
　　 3、手腕朝内，肩膀打开端正姿势，将背肌伸直。然后手掌握成拳状，手肘内侧向身体靠近。在做这个动作的时候，手腕最好不要离开身体，打开肩膀，背肌与胸肌维持2-3秒的紧张状态，然
　　后放松。在做这些的时候，要保持挺胸的状态，反复进行以上动作10次。
 
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