夜长梦多 不一定都是坏事

你常做梦吗？还在为经常做梦而烦恼吗？其实梦境和健康的关系是密不可分的——
夜长梦多 不一定都是坏事
    做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。多项研究都表明，梦对脑的发育成熟、智力开发和脑的衰老程度都起着重要作用。
    梦多的人头脑活跃可防衰老
    睡眠分为无梦睡眠和有梦睡眠，人一夜睡眠中约20％~25％的时间与做梦有关，人一生中约有5%~8%的时间是在做梦。睡眠学家已证实梦来自右侧大脑半球的活动，梦对脑的发育成熟和脑衰老程度都起着重要作用。
    婴儿出生后每天24小时中睡眠16小时，其中8小时在做梦；中老年人每天睡眠6~8小时，做梦时间不足1小时。精神发育迟滞儿童的梦显著少于正常儿童，痴呆老人的梦也显著少于同龄的健康老人，艰苦的脑力劳动、精神紧张、抑郁和烦恼则使梦增加。这些情况都提示做梦的量与脑力活动量及情感活动量呈平行关系。
    做梦可减缓脑血栓的发生
    健康的中老年人和某些病者，如脑血栓患者，在夜间睡觉时适当增加做梦时间，可推迟脑的老化及预防疾病发作。因为脑血栓患者睡眠与觉醒时相比，血压明显下降，血流更缓慢，在夜间尤其是在深睡眠期间，脑活动明显降低，代谢更缓慢，更易形成血栓；而做梦可使交感神经系统兴奋性升高，心率增快，血压升高。
    夜间梦多和饮食关系密切
    有些人梦多，和饮食及生活习惯有着密切关系。如白天上午喝了咖啡和茶，能提高脑内去甲肾上腺素含量，让白天的时候更清醒，提高学习能力和工作效率，就会使晚间做梦增加；中药（如黄芪、枸杞）含甘氨酸的量高，如果一日三餐都食用，可增加体内甘氨酸含量，会使晚间做梦增加；“日有所思，夜有所梦”，白天在工作、学习中勤于思考也会使夜间做梦增加；睡时应用玫瑰花和熏衣草芳香剂缓慢吸入，也是促使做梦增加的另一因素。
    睡眠医学临床已证实，凌晨4：00~7：00时，人体处在做梦增加的节律...