1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
    2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
    3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
    4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
    5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
    6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
    7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
    8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
    9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
    10∶00 工作效率最高。
    10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
    12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
    12∶00-13∶00是最佳\"子午觉\"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
    14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
    15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
    15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
    16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
    17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
    18∶00 ...